Prieš tris su puse metų pradėjau medituoti. Praktikos dėka man buvo nuostabi teigiama metamorfozė. Meditacija padėjo ištraukti save iš depresijos ir nepasitenkinimo baseino, ji išsklaidė storą manęs apgaubiančią sielvartą, mokė mane neklausyti mano destruktyvių jausmų ir būti laimingais.
Galima sakyti, kad meditacija visiškai pakeitė mano gyvenimą. Kai žiūriu atgal ir suprantu, kiek gera meditacija atnešė mano gyvenimą, kai perskaitysiu žmonių (ir ne tik) tinklalapyje pateikiamas nuomones apie tai, kaip praktika padėjo jiems, kai kreipiuosi į daugybę išminties pavyzdžių Rytų filosofijoje, įkvėptu dvasia manau, apgailestauju, kad dauguma žmonių pasaulyje nesinaudoja šia paprasta, bet tokia veiksminga praktika!
Anksčiau tai buvo sumaišyta. Aš nesupratau, kodėl visi nejaučia meditacijos? Ypač tie, kurie kenčia dėl problemų, kurios sukėlė mane!
Iš pradžių aš maniau, kad tai vyksta, nes žmonės nežino apie meditaciją ar ją neatpažįsta su religija. Man atrodė, kad man būtų naudinga pasakyti apie nuostabius praktikos rezultatus, kaip visi iškart pradės medituoti!
Žinoma, tai buvo labai įtikinamas tikėjimas. Ne visi žmonės pradeda medituoti, net jei jie sutinka su visais meditacijos argumentais. Bet kokiu atveju jie vis dar turi tam tikrą paslėptą netikrumą ar slaptus nesutarimus. Jie gali atkreipti dėmesį į visus argumentus, sakydami, kad šie argumentai yra pagrįsti ir logiški, tačiau jie vis dar neturės vidinio pasitikėjimo praktika.
Kodėl taip vyksta? Šiame straipsnyje bandysiu atsakyti į šį klausimą. Bendraujant su skirtingais žmonėmis apie meditaciją, taip pat atsakant į skaitytojų komentarus, aš supratau keletą priežasčių, kodėl žmonės nepaiso tokios naudingos ir gilios praktikos kaip meditacija.
Čia išvardijau šias priežastis su išsamiais komentarais. Bandysiu įrodyti, kad beveik nėra gerų priežasčių medituoti!
Jei nesate medituoti, tai galbūt šis straipsnis padės jums susidoroti su tam tikromis abejonėmis, kaip pradėti tai daryti.
Ir jei jūs užsiimate meditacija, čia rasite argumentų, kurie padės įtikinti draugus ir artimus žmones, kad reikia įsitraukti į meditaciją.
Tačiau tai nėra vieninteliai šio pranešimo tikslai! Šiame straipsnyje (kaip ir kituose straipsniuose apie meditacijos temą) noriu atskleisti praktikos prasmę ir tikslą, pranešti, ką reikia medituoti ir kodėl ji gali jums padėti! Šie patarimai padės jums pradėti reguliarią meditaciją. Net jei jau ilgą laiką meditavote, čia rasite informacijos, kuri padės geriau suprasti praktiką.
Be to, nurodysiu priežastis, dėl kurių žmonės atsisako medituoti. Svarbu suprasti, kad kiekvienam asmeniui dažniau nei vienas yra, bet keletas priežasčių, pateiktų įvairiomis proporcijomis. Pažvelkime į šias priežastis.
1 priežastis - tai padėjo jums, bet tai man nepadės.
Šio argumento esmę galima išreikšti tokiu pareiškimu:
„Manau, Nikolajus, kad meditacija padėjo jums, nes jos dėka atsikratėte priklausomybių, psichologinių problemų ir laimės ir paguodos. Bet žinote, visi žmonės yra skirtingi, kiekvienas turi skirtingas problemas, ir net jei jie yra skirtingi, ir net jei jie yra vienodi, jie yra skirtingi kas padėjo jums nebūtinai man padėti, kiekvienas žmogus turi savo „individualų raktą“ iš savo asmeninių problemų. “
Mano prieštaravimas:
Tai gana dažnas argumentas ir gali būti laikomas vienu sudėtingiausių ir „subtiliausių“. Todėl pirmiausia kalbu apie jį.
Sunku, nes žmogus praktiškai gali būti įtikintas dėl šios priežasties nesėkmės tik tada, kai pats pradeda medituoti ir gauti pirmuosius meditacijos efektus. Iki to laiko šis asmuo gali suprasti, kad jam dar per anksti kalbėti apie tai, ar meditacija gali jam padėti, ar ne, jei jis jam labai gerai paaiškinamas. Tai aš stengsiuosi.
Meditacija dažniausiai siejama su jogo ramybe ir džiaugsmu žmonėms. Žinoma, meditacija ramina protą. Bet jo reikšmė yra ne tik šioje srityje, o meditacija išvalo mus iš klaidų ir padeda mums pamatyti dalykus, kaip jie yra. Žmonės klaidingai vertina savo norus, tikslus ir poreikius. Štai kodėl daugelis jų yra nepatenkinti. Jie nežino, kas jiems trūksta laimės, ir nesuvokia tikrųjų jų problemų priežasčių. Jie gali manyti, kad jie tai žino, bet patiria nusivylimą, kai investuotos pastangos nesuteikia laukiamo rezultato.
Meditacija padeda suprasti, ką žmogus tikrai turi, kad jaustųsi laimingas ir patenkintas. Ir šis naujas supratimas gali labai skirtis nuo to, ką jie galvojo anksčiau.
Tai, kas tapo tiesa už meditatorių, gali būti melas jam prieš kurį laiką ir visiškai priešingai!
Aš duosiu pavyzdį. (Visi šio straipsnio pavyzdžiai yra hipotetiniai, tačiau kai kurie iš jų yra pagrįsti tikrais komentarais ir atsiliepimais iš žmonių, kuriuos aš gavau, taip pat apie asmeninę patirtį). Viena moteris susiduria su nuolatine nelaime. Ji negali palaikyti ilgalaikių santykių su meilės partneriais. Jai atrodo, kad problema yra jos partneriuose, kurie nėra idealūs. Ir ji mano, kad jos nelaimės priežastis yra tikros, amžinos meilės nebuvimas!
Patarimai, kaip pradėti medituoti sprendžiant šias problemas, tokia moteris bus skeptiška. Ar meditacija jai padeda rasti tobulą meilę? Ar ji nurodo nepriekaištingą partnerį? Žinoma, ne! Tada kodėl jai reikia meditacijos? Visa tai kalbama apie savikontrolės tobulinimą, apie atsikratymą, apie taiką ir harmoniją, kurią galima gauti per meditaciją, nes toks asmuo yra tuščias garsas, jei jis ieško tobulų santykių!
Kas gali būti harmonija be tobulos meilės? Galbūt meditacija padeda žmogui, toks žmogus galvoja, bet ji tikrai nepadės man problemų!
Bet tarkime, dėl kažkokios priežasties ji pradėjo medituoti. Po kurio laiko, meditacijos dėka, ji suprato, kad problema nebuvo jos partnerių, bet jos lūkesčių. Nėra idealių žmonių, nes nėra tokių vyrų, kurie visiškai sutampa su ja. Ir jūs tiesiog turite priimti ir plėtoti jų santykius.
Aistra, troškimas yra laikini jausmai, kurie vėliau pakeičiami meile. Ir aistros nutraukimas nėra ženklas, kad santykiai yra aklavietėje. Ir meilė ir žmonės - tai, žinoma, svarbu, tačiau tai nebuvo vienintelė moters kančių priežastis.
Per meditaciją ši moteris atrado, kad ji turi daug trūkumų, kurie nuodingi savo gyvenimui. Anksčiau ji nepastebėjo savo savanaudiškumo, impulsyvumo, polinkio kaltinti kitus dėl savo rūpesčių ir savęs abejonių. Ji net nematė problemų! Bet meditacija atvėrė akis, padėjo matyti jos charakterio problemas ir suteikė jai galimybę suprasti, kad jos asmenybė gali būti pakeista. Tai buvo įsitikinusi, kai meditacija atnešė pirmuosius savo emocijų ir mąstymo pokyčius, kai ji suprato, kad ji pradėjo kitaip pažvelgti į savo jausmus, kai pirmą kartą ji sugebėjo susidoroti su nuolatinėmis pykčio ar baimės spragomis. „Kai vieną kartą pavyko tai valdyti, tai reiškia, kad jūs galite išmokti tai daryti visą laiką, jei dirbate sau“, - pradėjo galvoti.
Ji pradėjo tobulėti ir tapti laimingesne. Meditacija ją išgelbėjo nuo „šiukšlių“, sukauptų į galvą, mokė ją atsipalaiduoti ir valdyti savo emocijas!
Ji daug dirbo su savimi ir dėl to ne tik jos santykiai su vyrais tapo harmoningi ir ilgi, bet ji taip pat atsikratė daugelio vidinių problemų, kurių ji anksčiau nemanė. Dėl šios priežasties meditacija privertė ją sėkmingai palaikyti (be to, ji davė daug daugiau), bet visai ne taip, kaip ji galvojo apie pradžią.
Jos pradinis noras surasti idealą visame pasaulyje ir nekeičiant savo įpročių paskatintų ją dar labiau nelaimės! Tačiau meditacija išsklaidė klaidas ir padėjo suprasti, ką ši moteris tikrai reikia, ir kas yra visų jos problemų priežastis! Ji turi pakeisti save ir nustoti ieškoti idealaus vyro, kuris nėra gamtoje! Turėtų būti plėtojami santykiai, problemos turėtų būti išaiškintos, o ne pirmojo konflikto ir abipusio nesusipratimo fakto. Ir jums reikia ne tik ieškoti padoraus partnerio, bet ir ištaisyti savo charakterį, kuris sukelia problemų santykiuose ir jų paieškoje.
Antrasis pavyzdys. Kita moteris buvo labai susirūpinusi, nes jos vyras paliko ją. Ar meditacija jam padeda? Ne! Tačiau meditacijos dėka ji gali suprasti, kad reikia toliau gyventi, o ne gyventi praeityje. Praktika padės jai susidoroti su neigiamomis emocijomis ir traumos pasekmėmis.
Trečiasis pavyzdys. Vienas asmuo pakeitė vieną darbą po kito. Jis manė, kad jis nebus laimingas, kol jis ras puikią karjerą. Kokios meditacijos mes galime kalbėti apie tai, kada reikia galvoti apie karjerą ir užsidirbti pinigų?
Bet jei toks žmogus pradeda medituoti, jis supras, kad gyvenimo prasmė yra ne tik darbe, kad gyvenime yra daug kitų įdomių dalykų, ir jūs neturėtumėte būti taip sunkiai nužudyti dėl savo karjeros. Meditacija suteiks jam galimybę suprasti, kad kol jis neras laimės savyje, jis negalės mėgautis jokiu darbu, nes jo vidinis nepasitenkinimas ir toliau projektuos save į išorinį pasaulį.
Ketvirtasis pavyzdys. Vienas žmogus negalėjo susidoroti su savo priklausomybe: jis kiekvieną dieną gėrė alų ir buvo sunkus rūkalius. Jam atrodo, kad jis turi sutelkti dėmesį į kovą su savo priklausomybėmis (kurias jis bandė nesėkmingai pratęsti daugelį metų), o ne įsitraukti į savęs tobulinimą ir savęs pažinimą per meditaciją. Jam atrodo kvaila, kad meditacija atleis jį nuo priklausomybių.
Bet jis vis dar pradėjo praktikuoti. Jis iš karto nepaliko blogų įpročių, bet jis tapo ramesnis ir subalansuotas. Jis, kaip ir pirmojo pavyzdžio moteris, suprato savo vidines problemas, kurios išprovokavo jį siekti pasitikėjimo alkoholiu ir rūkyti. Nepatenkinimas gyvenimu, baimėmis, kompleksais ir nervingumu, dėl kurių blogi įpročiai tapo kasdienio išgelbėjimo būdu, išnyko į foną. Žmogus tiesiog dingo priežastį gerti ir rūkyti!
Šiuo atveju byla išlieka nedidelė. Tiesiog išeikite ir ištirkite nutraukimo sindromą. Mažai tikėtina, kad šis žmogus norės grįžti prie šių priklausomybių, jei pašalins jų atsiradimo priežastis. Be to, meditacija suteikia ramybės, vidinio komforto ir laimės jausmą. Kodėl gerti ar gerti kažką gero? Paskutinis argumentas yra pagrindinė priežastis, kodėl negeriu alkoholio ar kitų narkotikų.
Meditacija nebūtinai paskatina kiekvieną žmogų tiksliai daryti tokias išvadas ir rezultatus, kaip matote šiuose pavyzdžiuose. Bet tai leis žmonėms išsklaidyti jų iliuzijų šydą ir suprasti, kas jiems tikrai reikalinga. Daugelis asmenybių nuolat susiduria su emocijomis ir baimėmis. Jų smegenys yra pilnos minčių, jausmų, depresinių jausmų.
Meditacija padeda susidoroti su visomis šiomis mintimis ir jausmais, išvalyti „šiukšlių“ galvą ir pažvelgti į pasaulį ir sau blaiviai.
Kai kurie budistų mokytojai sakė, kad norėdami pamatyti pasaulį, kaip jis yra, jums reikia atnešti protą į poilsio būseną. Ir tada jis tiksliai atspindės pasaulį, kaip lygus paviršiaus, atspindinčio aplinkinį kraštovaizdį, paviršius.
Ir neramus protas, apgaubtas apgaulėmis, yra tarsi putojantis, burbuliuojantis ir greitai besikeičiantis vandens paviršius. Jame atspindimas niekada nebus supančio kraštovaizdžio kopija.
Ir tai susiję ne tik su išorinio pasaulio suvokimu, bet ir į savęs suvokimą. Jūs negalite suprasti sau, kol jūsų protas yra apgaubtas aistromis, neigiamomis mintimis ir stipriais priedais.
Nuo pat pradžių daugeliui žmonių sunku suprasti, ką iš tikrųjų gali duoti meditacija. Jis gali visiškai pakeisti jūsų gyvenimą ir jūsų požiūrį, kad jūs pažvelgtumėte į pasaulį, savo tikslus ir norus, visai ne taip, kaip jūs jį žiūrite.
Tai nepadės greitai patenkinti jų aistrų, tačiau tai padės kitaip pažvelgti į šias aistras. Galbūt jūsų nekontroliuojami troškimai gali būti jūsų rūpesčių priežastis, o ne visai tai, kad negalite patenkinti visų jų?
Meditacija prisiima jūsų protą visiškai kitokiu lygiu, o kartais sunku suprasti, kaip protas veiks tuo lygiu, kol būsite tokioje proto būsenoje, kad esate dabar, be meditacijos.
Todėl neturėtumėte skleisti savo dabartinių lūkesčių ir abejonių dėl meditacijos poveikio, kurį galite tikėtis ateityje. Yra tik viena galimybė suprasti šį efektą ir suprasti, kaip meditacija gali jums padėti. Ši galimybė yra meditacija. Nesinaudojant ja, labai sunku apie tai kalbėti ir įvertinti, kaip jis gali jus paveikti, būdamas „užteršto proto“ būsenoje.
Galite paklausti, kas paskatino mane įsitraukti į meditaciją, kai negalėjau net įsivaizduoti jo poveikio? Tiesą sakant, aš tiesiog tikėjau, kad ji gali atleisti mane nuo depresijos ir panikos priepuolių simptomų. Tačiau tai nereiškia, kad aš maniau, kad po meditacijos aš visiškai kitaip žiūrėsiu į dalykus.
Maniau, kad mano negalavimų priežastis yra sutrikusi cheminė pusiausvyra smegenyse. Ir nusprendė, kad meditacija gali atnešti jį į normalų. Kodėl gi ne pabandyti, aš maniau. Meditaciją vertinau kaip natūralų antidepresantą. Maniau, kad mano nuotaika pakyla dėl jos pačios, ir aš mažiau kentėčiau.
Aš net nemanau, kad mano gyvenimas galėtų apsisukti, kad mano nuomonė apie dalykus būtų pernelyg įvertinta.
Praktikoje supratau, kad turiu daug problemų ir trūkumų, ir šios problemos yra mano depresijos priežastys. Tai ne tik cheminis balansas. Depresija nėra tokia. Problema yra mano asmenybės savybės, emocionalumas, tinginystė, savęs gaila, prasta sveikata, blogi įpročiai, prasta savikontrolė ir pan. Iki šiol šie trūkumai nebuvo suvokiami kaip trūkumai. Aš maniau mažai jų iš viso. Arba kaltina juos kitam.
Supratau, kad kai kurios iš šių problemų gali būti išspręstos per meditaciją ir dirbti su savimi. Norint atsikratyti depresijos, nereikia spręsti tik „neteisingos pusiausvyros“ problemos, turiu tobulinti savo asmenybę, atsikratyti kitų problemų, kurios tapo tikra depresijos priežastimi!
Ir aš ne tik atsikratiau psichologinių negalavimų, bet taip pat sukūriau daugybę savo savybių, įgijau gyvenimo tikslą ir šio gyvenimo vertės jausmą.
Taip pat, kaip ir daugelis žmonių, nesupratau, kokia meditacija iš tikrųjų suteikia, kol pajutau pirmąjį jo poveikį. Tik tikėjausi, kad ji stabilizuos mano emocinę būseną. Jei kas nors man pasakytų, kad ši praktika padėtų man ne tik pagerinti cheminę pusiausvyrą, bet pakeisti savo charakterį, kuris yra visų mano rūpesčių priežastis, nesupratau tokio argumento. Galų gale, man atrodė, kad mano asmenybė buvo nepakitusi, ir nematau daug mano problemų. Aš galvojau apie save kaip išsivysčiusį ir blaivų žmogų, kuris neturi jokių rimtų problemų, išskyrus savo depresiją.
Todėl aš puikiai suprantu tuos žmones, kurie visai nemano, kad meditacija yra veiksminga priemonė savo paties charakteriui ištaisyti, nes aš tokioje aplinkoje nemanau apie praktiką.
Užuot kalbėję apie tai, ar meditacija padės, ar ne, medituos! Ir tik tada galite sužinoti. Praktika gali atnešti labiausiai nenuspėjamą (gerą kelią) ir nuostabius rezultatus, kurių net negalėjote atspėti!
Šiek tiek daugiau apie proto klaidas ...
Proto protrūkiai sudaro klaidingą tikėjimą savo pačių problemų unikalumu ir sudėtingumu. Žmonės mano, kad meditacija yra tam tikra praktika, kuri padeda tik tam tikrais atvejais, bet dėl savo konkrečios problemos jums taip pat reikia kažką ypatingo ir unikalaus, ką tik tinka.
Tokio pasitikėjimo rezultatus beveik kiekvieną savaitę patiriu, kai perskaičiau komentarus apie straipsnį, kaip susidoroti su panikos priepuoliais.
Nemanau, kad daugelis žmonių prašo patarimo, neskaitant straipsnio. Kai kurie iš jų tikriausiai ją perskaito ir nepraleidžia dalies, kurioje kalbu apie tai, kaip meditacija gali labai padėti kovojant su panikos priepuoliais.
Bet jie mano, kad meditacija jiems netiks. Todėl jie rašo man ilgus komentarus ir išsamų jų gyvenimo detalių sąrašą. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
