Nuobodulys neigiamai veikia visus žmones - tai yra faktas.
Arba ne?
Kiekvieno asmens individualumas atsispindi jo charakteryje ir temperamente. Skirtumai tarp individų apima jų suvokimą apie visą gyvenimą, ypač emocijas. Ar tai susiję su nuoboduliu? Ar sanguinis, cholerinis, flegmatinis ir melancholiškas pojūtis jaučiasi tokiu pačiu mastu? Ir svarbiausia: kaip ir ką daryti, kai yra nuobodu - naudoti visuotinį ar unikalų metodą kiekvienam temperamentui?
Aš nuobodu - ką daryti
Nuobodulys choleriškas kenkia kitiems, melancholiškas - sau. Nuobodu daugybės flegmatikos būklė lieka nepastebima, susiliejant su jo įprasta nuotaiką. Sanguine vyrai dažnai stengiasi ignoruoti šį jausmą, taip blogindami visą situaciją.
Reakcijos į nuobodulį yra visiškai kitokios, remiantis patirtimi. Štai kodėl beveik neįmanoma rasti atsakymo į klausimą „Ką turėčiau daryti, kai tai nuobodu“? Ką nereikia pasakyti apie individualius sprendimus. Kodėl jie tinka? Atsakymas yra paprastas: tai, kas padeda melancholiškam žmogui gali būti pražūtinga, protinga priemonė flegmatiniam asmeniui sukels daugiau problemų choleriškiems žmonėms. Nustatykite, kad jūsų tipas padės išbandyti temperamentą mūsų svetainėje.
Ką daryti, kai nuobodus flegmatinis
Asmuo, turintis tokį temperamentą, yra linkęs į jausmų, interesų ir silpnų emocijų išraišką. Jis yra lėtas, bet protingas, visada galvodamas apie kiekvieną sprendimą iki mažiausios detalės. Jo nuotaika pasižymi nuolatine ramybe.
Dėl šių savybių tik artimiausi draugai ir giminaičiai gali pastebėti flegmatinio asmens elgesio pokyčius. Net pats tokio tipo žmogus ne visuomet pasiima apsisukimo tašką, kai jis pradeda įsibrauti. Ilgas nuobodulys daro flegmatiką:
- vangus, tingus, dar vangesnis;
- trūksta emocijų, jų išraiška;
- monotoniškas (kartoja tik pažįstamus veiksmus);
- abejingi kitiems, depresija.
Kadangi flegmatinis žmogus ilgą laiką išeina iš standartinio elgesio modelio, lėtinė nuobodu gali nuvilti savaites, mėnesius ar net metus. Kuo daugiau jis nusileidžia į liūdesį, tuo sunkiau vėlesniam pasikeitimui geriau. Kaip atsikratyti flegmatinės asmenybės?
Mažai veiklos
Nepastovumas, nuolatinė monotonija gali virsti silpnu tingu, net ir pačiu akingiausiu aktyvistu. Ką galime pasakyti apie flegmatiką! Tačiau šio temperamento atstovams labai sunku įsiskverbti į aktyvų gyvenimo būdą. Kaip būti? Būtina pasirinkti greitą pamoką, kažką panašaus į vidurkį, bent jau šiek tiek judriau nei įprasta laisvalaikis. Pavyzdžiui, jei ji šoka, tada ne hip-hop ar pasadoble, bet contempo ir valsas. Jei sportas nėra kova, bet plaukimas. Vietoj treniruotės - joga, vietoj ralio laipiojimo sienos. Ir taip toliau - laimei, yra daug galimybių.
Malonus pokalbis
Dėl flegmatinio asmens gali būti sunku užmegzti naujus kontaktus, greitai pasiekti artimus pažįstamus. Bet širdies-širdies pokalbiai su artimais giminaičiais, patikimi draugai jiems yra malonūs. Tai galima naudoti. Susitikimas kavinėje su geru draugu, žvejyba su geriausiu draugu ar šeimos vakarais yra puikus būdas atsipalaiduoti ir gauti teigiamą rezultatą.
Yra dar vienas metodas - klubai. Galite:
- ant dešimtojo rato išreikšk savo aistrą „Haris Poteris“ (knygų mylėtojų ratas);
- pateikti penkioliktą kartą gautą pyragą, užtikrindami, kad jis buvo virti pirmą kartą (namų viryklių asociacija);
- pasigirti baobabais auginamu kiemu (sodininkų ar vizionierių klubu).
Sąrašas gali būti tęsiamas ilgą laiką. Tokių susitikimų privalumas yra tas, kad niekas čia verčia dalyvius nedelsiant pradėti diskusijas ar atsakyti į klausimus. Visi grupės nariai turi galimybę lėtai, palaipsniui priprasti prie situacijos, susipažinti su visais artimesniais, tada aktyviai dalyvauti bendruose pokalbiuose ir klasėse.
Ką daryti, jei nuobodu melancholiška
Nuobodu melancholiška yra tikra tragikomedija. Komiksinė situacija atrodo kitiems, nes ją lydi ramūs atodūsiai ir iš pažiūros teatro imituotas pagrindinio personažo sielvartas. Žmogus pats, melancholiškas - tai sunki sielos tragedija. To priežastis yra ta, kad tokio tipo asmenys linkę vesti viską arti jų širdies. Jie yra puikūs empatijos, galintys iš tiesų užjausti. Dažnai atsiduria darbuose ir jam pavyksta.
Jei melancholija patenka į ilgos nuobodulio pėdas, ji pasireiškia jame:
- gilesnis emocinis pažeidžiamumas;
- izoliacija, tylėjimas ūmaus melancholijos fone;
- susvetimėjimas, atsiskyrimas nuo visuomenės;
- neurozės, fobijų atsiradimas ir raida.
Melankolinio temperamento žmonės dažniau yra introvertai, dažnai kenčiantys nuo emocinių ir nerimą keliančių valstybių. Jei flegmatika yra didžiausias sunkumas atsikratyti nuobodulio, tuomet melancholiškam žmogui tai yra troškimas gyventi. Štai kodėl tokie asmenys turėtų kovoti su nuoboduliu pirmajame pasireiškime. Tai galima pasiekti keliais būdais.
Mažiau savarankiškai
Melancholiški žmonės linkę patirti ilgalaikius blogus prisiminimus - pralaimėjimus, nesėkmes, gėdos jausmus, pažeminimą ir pan. Daugeliu atvejų jie laiko save blogio šaknimi, savo charakterio bruožais, todėl kiekvieną kartą, kai jie išeina iš šių minčių kaip pralaimėtojai. Nuotaika ilgą laiką pablogėja, troškimas ir jėga kažkam išnyksta, atsiranda nuobodulys.
Jei neigiami prisiminimai vis dar užtvindė, geriau pabandyti galvoti apie tai, kokią patirtį jie davė. Galite pabandyti įsivaizduoti, kaip ir kur naujos žinios bus naudingos. Svarbiausia, kad ši užduotis būtų nukreipti minčių srautą į būtinai laimingos, sėkmingos ateities mintį.
Ieškokite teigiamai aplink
Būtų malonu turėti dienoraštį šiems tikslams, kad būtų galima užfiksuoti viską jame, net ir menkiausius teigiamus pasiekimus, kas atsitiko per dieną. Iš pradžių atrodys, kad labai mažai geros per vieną dieną ar ne. Tada atmintyje bus rodomos kelios mažos ryškios ištraukos.
Ryte kaimynai nusprendė užmiršti remontą, valgomasis virėjo šypseną ir norėjo malonaus apetito, neklaužada katė teisingai nustatė tualeto dėklą, o sekmadienį jie davė labai karštą vandenį - visa tai susideda iš gyvenimo. Stebint ir apibendrinant, žmogus tampa laimingesnis, geresnis, atsikrato nuobodulio ir negatyvumo.
Ką daryti, kai nuobodu sanguine
Sanguine temperamentas - fejerverkai greitai besikeičiantys, dažniausiai teigiami. Tai aktyvūs, linksmi žmonės su ryškiomis emocijomis. Jie yra lengvai, draugiški, entuziastingi naujoms idėjoms, pokyčiams.
Nuolatumas, lengvumas yra tokių asmenybių neigiami bruožai. Sušvelninti šias savybes galima nuobodu. Žinoma, kalbame apie šviesias trumpalaikes jos pasireiškimo formas. Todėl yra tik vienas patarimas sanguinams.
Nuobodulio priėmimas ir analizė
Galite iš karto išstumti iš trijų idėjų.
- Atsižvelgiant į neigiamą patirtį, teigiamos emocijos jaučiasi labiau aktualios, labiau vertinamos.
- Monotoniškumas (net ir teigiamas) tampa nuobodu, tampa įprastu. Dėl to atsiranda obsesinis jausmas „kažko trūksta“.
- Nuobodulys yra būdas persvarstyti gyvenimo būdą, kažką pakeisti savo pačių vystymosi labui.
Jei tai tapo nuobodu, tai yra priežastis. Sanguinų žmonių problema yra ta, kad jie dažnai neišsprendžia problemos, bet pašalina tik jos apraiškas. Tokie žmonės deda visas pastangas, kad išvengtų neigiamų jausmų ir iš karto atsikratytų jų, ypač nesikreipiant į klausimą, kodėl neigiamos emocijos iš viso pasirodė.
Patarimas yra sutikti su nuobodu kaip svečiu, rasti jo atvykimo priežastis ir tada išsamiai apsvarstyti juos. Tai padės nustatyti, kas gyvena blogai, kaip elgtis. Be to, šis metodas išgelbės nuo komplikacijų - smarkiai išsivysčiusios neurozės, depresijos. Vėlesni veiksmai, skirti būtiniems pakeitimams, nuobodu nuotaika taps retu, trumpu, bet labai naudingu svečiu.
Ką daryti, jei cholerinis asmuo yra labai nuobodu
Kai nuobodulys peržengia žmogų, turintį cholerinį temperamento tipą - blogai visiems. Gerai nuotaika, žmonės-cholerika rodo daugybę teigiamų savybių - aistros, atkaklumo siekiant tikslų, energiją, ryžtą, socialumą. Bet jei toks dalykas pradės nuobodu, jis tikrai sužinos, kas ar kaip susigrąžinti.
Per daug nuobodulio daro choleriką:
- agresyvus, aštrus, nekontroliuoja neigiamų emocijų protrūkių;
- nesubalansuotas, nestabilus nuotaikoje;
- linkę į emocinius gedimus ir, atitinkamai, neurozę, psichozę;
- gebantys judėti, pavojingi sau ir kitiems veiksmams.
Aprašytam asmeniui net ir nedidelė melancholija gali sukelti dirginimą, kurio trukmė lengvai išsivysto į pyktį, o tada į pyktį. Geriau, kad toks asmuo elgtųsi nedelsiant, kai atsiranda pirmieji nuobodulio požymiai ir vėlesni nepasitenkinimo ar pasipiktinimo pasireiškimai. Laimei, yra išeitis.
Asmeninės relaksacijos metodai
Pirma, atsipalaidavimo metodų naudojimas jau yra užsiėmimas. Ir kur yra bet kokia veikla - nėra nuobodulio ir minčių, kaip „Aš neturiu nieko daryti“. Antra, tokie metodai puikiai pašalina blogą nuotaiką, išgrynina mintis, reguliuoja energijos balansą. Jie gali būti trumpalaikiai, vienkartiniai arba ilgalaikiai, reguliarūs. Kiekvienam asmeniui geriau pasirinkti atskirus metodus: kas ramina vieną - erzina kitą. Šie metodai apima:
- joga, pilates, gimnastika, ne agresyvus sportas;
- meditacija;
- atpalaiduojančią vonią su putomis, jūros druska;
- kvapiųjų žvakių, lazdelių, aliejų naudojimas;
- kvėpavimo pratimai;
- darydami mėgstamą dalyką nestabiliu ritmu;
- psichologinis mokymas.
Taip atsitinka, kad aplinkybės ar aplinkybės neleidžia taikyti vieno iš šių metodų. Mažai tikėtina, kad bosas supras, ar per verslo susitikimą pavaldiniai staiga pradeda švęsti žvakes, paimti lotoso poziciją ar dainuoti mantras. Tokiais atvejais galite pabandyti atidžiau pažvelgti į konkretų šalia jūsų esantį objektą, padauginkite savo sudėtyje esančius sudėtingus skaičius, pabandykite sugalvoti nestandartinį įprastos galvosūkio sprendimą.
Jei momentas buvo praleistas, o nuobodulys virto dirginimu, tokia schema padeda gerai: lėtai skaičiuoti iki dešimties, gilų kvėpavimą ir vėlesnį dėmesį.
Draugystė su kūrybiškumu
Menas reikalauja subtilaus požiūrio, kurio choleriški žmonės negalėtų. Nesvarbu, kaip blogai! Cholerinio žmogaus jaudulį galima pavydėti. Šis patrauklumas verčia juos išbandyti visus naujus ir keisti. Tokiems žmonėms kūrybiškumo pranašumas yra jo begalybė ir įvairovė. Ką tai reiškia?
- Galimi variantai nei kur, kaip ir kada daryti, gali būti visa masė. Yra galimybė sužinoti apie daugelį neįprastų, nepažįstamų veiklų, kurios tik sukelia choleriškų žmonių susidomėjimą.
- Meno kūrinių kūrimas (paveikslai, eilėraščiai, muzika, šokis ar teatro spektakliai ir kt.) Dažnai atliekamas etapais, o laiko tarpas tarp etapų skiriasi. Žmonės su nestabiliais, kintančiais interesais tai įvertins.
- Galite toliau kurti begalinį. Tokia veikla neturi jokių apribojimų nei laiko, nei kiekybinių, nei kokybinių.
Radęs savo aistrą kūrybiniu impulsu, cholerikas niekada nebus nuobodu. Jei pavargsite nuo vienos pamokos, kitas pakeis jus ir pan.
Visų temperamentų žmonės - gryni ir sumaišyti - gali rasti optimalų sprendimą, ką daryti, kai nuobodu. Vienintelis visuotinis patarimas yra tai, kad nuobodulys yra geriau suvokiamas kaip paskata keistis. Likusiam laikotarpiui kiekvienas temperamentas tinka savo problemoms išspręsti, todėl geriau ne maišyti su kitais tipais.
