Viskas, ką darome - nuo dirbtuvių iki pasivaikščiojimo su vaikais - mes darome su didžiausiu atsidavimu. Išmaniajame telefone mes nustatėme šimtus užduočių ir priminimų, mes miegame šiek tiek, valgome ir skaitykime kelyje. Net ligos nėra atliekamos lovoje, bet už kompiuterio monitoriaus. Įtraukimas į 24/7 režimą yra toks išsekęs, kad išlieka vienas noras: įkrauti vidines baterijas, kad vėl pradėtumėte visą maitinimą.
Žmogus yra sudėtinga energetikos sistema. Jei žmogus kaltina pyktį ir neviltį, kitas - ekstremalus, tada trečiasis yra pakankamas gulėti kvapioje vonioje, kad išeitų į kito asmens šviesą. Todėl labai svarbu surasti „galios vietą“. Ir nors magiškos lizdas dar nebuvo išrastas, išlieka projektavimas pagal jūsų asmeninį dizainą.
Užduokite sau klausimą: kas mano energiją
Slaptas energijos nutekėjimas gali būti lyginamas su situacija, kai su wifi yra prijungtas šlykštus kaimynas. Tricky dar nėra matoma, bet internetas užšąla, o greitis sumažėja. Kompiuteryje yra standartinės programos, o mums - pačios testavimo galimybės.
Nebaigtas verslas arba kodėl rankos nepasiekia
Nebaigtas verslas yra realus valgytojas. Kasdieniuose verslo žmonių žurnaluose jie yra pažymėti kaip „nereikšmingi ir neatidėliotini“, o kasdieniame gyvenime jie tiesiog vadinami: „Aš tai padarysiu vėliau.“ Atrodo, kad nešvarus puodelis ar nepakeista lentelė gali sumažinti mano galią? Pasirodo, net kaip jie gali.
Populiarioje išmintyje yra vėsių palyginimų: „kojos neužeina“ arba „rankos nepasiekia“. Nebaigtas verslas gali būti palygintas su mikroskopiniais inkarais, pritvirtintais prie kojų ar rankų. Žinoma, vienas negali sulėtinti. Ir kai dešimtys jų? Dėl to savo gyvenimas primena judėjimą po vandeniniu stulpeliu: kaip pastangos, masė išleidžiama, o rezultatas yra nulis.
Ką daryti Parašykite nebaigtų smulkmenų sąrašą, tada paskirkite laiką jų užbaigimui. Namuose: švarūs, nedideli remontai, atsikratyti nereikalingų suvenyrų, senų drabužių, žaislų. Darbe: išvalykite aplanką „neskaitytos raidės“ laiške, iš naujo nustatykite užduočių sąrašą iš nereikšmingų ir neatidėliotinų kategorijų: vykdykite arba ištrinkite juos iš dienoraščio. Skiltelė jaučia energiją.
Laziness ... ar vis dar ne tinginystė?
Loziškumas yra kūno apsauga nuo nereikalingų ar beprasmių veiksmų. Prisiminkite situacijas, kai kitą rytą prieš susirinkimą negalite atsikelti, o tai tikrai bus „debašas“. Ir netgi teigiami teiginiai „Gerai, aš galiu“ suporuoti su puikaus kavos puodeliu nepridės vieno energijos lašo. Tačiau parduotuvėse nuolaidas, bet bent jau pėsčiomis, bet kitame miesto gale yra lengva.
Signalas ateina iš galvos. Jei vidiniai mechanizmai sukelia trintį, judėjimas sulėtėja, energija smarkiai sumažėja. Nė vienas protas pokes kaip „ateis, turite,“ nepadidins jėgos ir pašalins pasaulinio nuovargio jausmą. Netgi veiklos pasikeitimas ar ilga poilsio trukmė nepadės. Jei norite tęsti darbą, reikalingą pasipriešinimo šaltiniui.
Kaip nustoti būti tingus? Neskambinkite sau kaip „tingus asilas“ ir dirbkite galvą. Pirma, pripažinkite pačią padėtį. Antra - pabandykite ją išsiaiškinti. Tam reikia prijungti intuiciją, kad suprastume: darbas projekte neperkeliamas, nes klientas yra tiesiog nemalonus kaip žmogus, o užburiant komandą jie nužudo norą pakilti ir dirbti. Trečia: paprašykite pagalbos iš kolegos - jei tai susiję su klientu, draugais, artimaisiais ar psichologu.
Kitų energijos nuotėkio „piltuvėlių“ sąrašas
Be senų nusiskundimų, rūpesčių dėl ateities, nuogąstavimų, „toksiškos“ aplinkos, nepageidaujamo darbo ir savų permainų, yra sąrašas priežasčių, kurios pažodžiui paima galią.
Kūnas tiesiog kenčia nuo:
- Nepakankama mityba be baltymų ir pluošto, bet su angliavandenių ir kofeino pertekliumi.
- Vitaminų ir mikroelementų trūkumas (pvz., Cinkas arba selenas).
- Miego ar darbo trūkumas naktį.
- Sporto trūkumas, net ir minimalaus pasireiškimo.
- Hormoniniai ar kiti sutrikimai, kuriuos gali nustatyti tik gydytojai.
Bet visų pirma mes kenčiame nuo juoko, šypsenų, linksmų, malonų žodžių ir paprastų kasdienių „apkabų“ trūkumo. Jų atsargų papildymas yra daug lengviau, nei kramtant kopūstų lapus. Tačiau yra keletas būdų, kaip pakelti savo energiją.
Paklauskite savęs: kaip aš galiu papildyti energiją
Galima suderinti judėjimą ir gyvenimą visomis galiomis tik kintant veiklos laikotarpius su poilsiu. Galų gale, begalinis gulėjimas ant sofos be „išlaisvinimo“ energijos veda prie suskirstymo, kaip ir nuolatinė lenktynės. Daugiafunkcinis važiavimas turi būti paverstas sprinto lenktynių serija ir pakaitomis su poilsio laikotarpiais.
Poilsis darbo metu, kai visas pasaulis priešinasi poilsiui
Tai paradoksas, tačiau mūsų verslo kultūroje dūmų pertrauka beveik lygi legalizuotam ritualui. Kadangi penkių minučių pėsčiomis aplink biurą kyla įtarimų dėl pareigų išvengimo. Bet galų gale, visa gamta ir mūsų genai yra pripildyti pulsacijos: veiklos ir poilsio laikotarpiai.
Stresas tampa tokiu vidaus vaistu. Noras nuolat patirti adrenalino bangą ir paaiškina norą atsikratyti dalykų iki rytojaus ir tada viską atlikti per naktį avariniu režimu. Bet kūnas neatleidžia. Pirma, jis patyrė nuovargio signalus žaizdų, bado ir dėmesio praradimo forma. Ir tada jis jus užmigdys netinkamiausiu momentu: šalta, turinti aukštą karščiavimą ar širdies priepuolį.
Ką daryti Alternatyvūs darbo laikotarpiai su visišku atsidavimu ir atsipalaidavimu. Pirmiausia - išjunkite telefono garsą ir foninę muziką. Kiek svarbu žinoti vairuotojus: kai jie yra nepažįstamoje erdvėje ir bijo nepraleisti reikiamo posūkio, jie nežinodami išjungia radiją. Kadangi pašaliniai garsai neleidžia koncentruotis. Tada nustatykite laikmatį į 45-50 ir visą laiką atlikite užduotį. Bet kai laikmatis veikia, galite vaikščioti ar perkelti į savo mėgstamą melodiją.
Poilsis, atsipalaidavęs be jausmo kaltės
Laiko valdymas sulaukė mums tiek daug, kad pakeitė mūsų požiūrį į poilsį. Užuot kalbėję prie stalo, žiūrime į socialinių tinklų juosteles, o važiuojant ant važiavimo tako derinamas klausymasis motyvaciniais mokymais. Tiesiog gulėti ant sofos sukelia ūminį gėdos jausmą, nes likusi dalis turi būti aktyvi.
Galbūt labiausiai paplitusi priežastis, dėl kurios mes nustojome „tiesiog panašiai“, yra fuzzy ribos tarp darbo ir ne darbo laiko. Kai mūsų motinos ir tėvai atsikėlė iš darbo vietos arba išjungė mašiną, jie nuvyko į savo verslą. Šiandien mobilieji telefonai paprasčiausiai neleidžia atsipalaiduoti, o el. Laiškas sukelia nervų tikėjimą: ką daryti, jei kas nors parašė kažką labai svarbaus.
Ką daryti Padarykite kažką be griežto tikslo ar nuotraukų tinklams, jei esate moteris. Ir vyrams - atsisakyti konkurencijos ar įveikti.
Tikslas yra jausti buzz ne iš rezultato, o iš paties proceso. Spintos demontavimas, langų plovimas, siuvinėjimas ar mezgimas - viskas atrodo kaip bloga feministų svajonė, bet tai padeda. Pataisykite kėdę arba pakabinkite lentyną garaže - tokios klasės ne tik papildys energiją, bet ir atitraukia žmones ir sūnus iš tablečių.
Tiesiog palikite save vieni
Jei tuoj pat negali nustatyti savo „galios vietų“, yra keletas neįprastų būdų susigrąžinti prarastą energiją. Jie padės tiesiog atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką ir koncentraciją.
- Naudokite teigiamas emocijas kaip degalus gyvenimui visais pajėgumais.
- Sukurti empatijos, empatijos, bendravimo įgūdžių jausmą.
- Neleiskite smegenims atsipalaiduoti. Geriausia smegenų pamoka yra skaitymas, kalbų mokymasis, kūrybiškumas, fantazija.
- Prijunkite dvasines energijas ir gilias vertybes.
Žinoma, atsitiks stagnacijos laikotarpiai, tačiau jie nebus per ilgai, jei rimtai apsvarstysite energijos papildymo klausimą. Palaipsniui išmintingas organizmas reorganizuosis į naują ritmą ir pareikalaus sau ką daryti šiuo metu, kad energijos sinusų banga vėl nuskaitytų.
Gyvenimas visu pajėgumu yra galimas, jei teisingai nustatėte pusiausvyrą tarp energijos švaistymo ir jo atsigavimo. Pirmiausia reikia pripažinti, kad jų išteklių valdymo metodai turi būti koreguojami. Tada - nustatykite brangios energijos nutekėjimo vietą. Antrasis - leisti sau pailsėti ir atsipalaiduoti. Ir ten energija pradės jus valdyti, tiesiog suteiks jai laiko.
