Sveikiname visus skaitytojus. Šiame straipsnyje pagrindinis dėmesys skiriamas klausimui. kaip sau leisti sportuoti. Šios medžiagos bruožas yra tai, kad sportas bus laikomas savarankiško vystymosi priemone, o ne tik kūno stiprinimo priemone. Taigi, tai nėra paprastas straipsnis šiuo klausimu. Mano mintis yra ta, kad jums reikia viskas iš sporto, nes tai yra unikali savarankiško ugdymo mokykla, o ne tik fizinis komponentas, tada aš paaiškinsiu šį klausimą.
Dėl šios priežasties šiame straipsnyje pateikti patarimai bus šiek tiek sudėtingesni nei rekomendacijos iš panašaus turinio iš kitų svetainių. Tačiau, kita vertus, jie suteiks daug reikšmingesnį rezultatą, nes čia kalbėsime apie tai, kaip pasiekti stiprią charakterį, plėtoti nepriklausomybę ir savarankiškumą sporto veikloje, be sveiko kūno. Tikriausiai visokeriopos motyvacinės, stimuliuojančios programos ir patarimai „pakabinti ant Schwarzenegger sienos“ arba „Įsijunkite su treneriu, kuris jus motyvuos“ padės greitai ir lengvai pasinerti į sporto veiklos ritmą be didelės pasipriešinimo.
Tačiau jie nesuteiks jums svarbiausio dalyko: gebėjimo savarankiškai, nesant išorinių dirgiklių, perduoti savo charakterį. Ir tai yra pagrindinis asmens noras. Todėl pagal nusistovėjusią tradiciją patariu tiems, kurie nenori dirbti sau, ir ieško lengviausių, o ne patikimų būdų savo tikslams pasiekti, kreiptis į kitus šaltinius, o ne skaityti mano straipsnius. Bet viskas man nėra pernelyg paprasta, bet tikrai.
Kodėl reikia sportuoti?
Taigi kodėl jums reikia žaisti sportąKodėl tai yra svarbių žmogaus savybių vystymosi šaltinis? Pabandykime išsiaiškinti. „Sveikas kūnas yra sveikas protas“ - mes dažnai girdime. Tačiau, nepaisant to, kad šis patarlė yra visų lūpų, retai kas nors bando prasiskverbti į jo prasmę arba, galų gale, prasiskverbęs, ši reikšmė nėra sąmoninga. Iš tiesų, ką reiškia „sveika dvasia“? Sveikas kūnas yra suprantamas, bet su dvasia, ne labai.
Ankstyvasis žmogaus mąstymo ugdymo ypatumas yra tas, kad vaikas pradeda susiskaldyti aplink jį ir save save įsivaizduojamais priešingais: smegenų kūnu, materialiniu-dvasiniu, blogiu.
Tai vadinama dualizmu. Šis mąstymo tipas labai supaprastina viską, nes subjektas pradeda matyti daugybę prieštaravimų pasaulyje, užuot stebėjęs įvairovės vienybę, visko santykį su viskuo. To pasekmė yra klaidingas įsitikinimas, kad dvasia (smegenys, sąmonė, mąstymas, aš) yra savarankiška, atskirta nuo kūno ir sveikas protas gali būti įtrauktas į ligoninę fizinę membraną.
Tai ne. Ne visai. Kūno netobulumas nebūtinai reiškia intelekto netobulumą, tai pavyzdys yra Stephen Hawking (puikus tyrėjas, astrofizikas, apsiribojantis vežimėliu, paralyžiuotas gyvenimui). Sakyčiau, kad dėl aplaidumo ir neatsakingumo jos savininke negali būti sveiko proto. Manau, kad didelis astrofizikas daro viską, kas įmanoma, kad nesunkintų jo ligos, bet jei jūs savanoriškai sunaikinate savo kūną jau daugelį metų, negalite turėti sveiko proto.
Sveikas protas sveikame kūne
Galite pabandyti išsiaiškinti. Faktas yra tas, kad žmogus nėra savarankiška, nepriklausoma kūno nepriklausoma dvasia, uždengta fiziniu apvalkalu. Mūsų sąmonė priklauso ne tik nuo mūsų kūno būklės, bet visų pirma tai yra šio kūno tęsinys. Žmogus yra vienas organizmas, kuriame viskas yra tarpusavyje susijusi, o ne sielos ir kūno konfrontacijos arenoje.
Mūsų fizinė sveikata stipriai lemia mūsų intelektualų ir emocinį gyvenimą. Padidėjęs ar sumažėjęs spaudimas įtakoja mūsų gebėjimą mąstyti, emocijas; kai mūsų nervų sistema kyla, ji neigiamai veikia mūsų sprendimus, mes galime suskaidyti, ką nors pasakyti, ir tada apgailestaujame; problemų su kraujagyslėmis daro mus depresija ir nuobodu. Galite paminėti daug pavyzdžių, kaip fizinė būsena apibrėžia mūsų „dvasinį“ pasaulį, bet tai ne tik tai.
Kodėl sporto žmonės yra patrauklesni?
Svarbiausias dalykas yra tas, kad asmuo, kuris rūpinasi savo sveikata ir vadovauja aktyviam bei sveikam gyvenimo būdui, parodo šiuos stiprius charakterio bruožus. Ar kada nors susimąstėte, kodėl protingi ir stiprūs žmonės yra patrauklesni priešingos lyties atžvilgiu, kiti dalykai yra lygūs, nei riebalai ir laisvi? Pirma, tai yra todėl, kad mus, pradedant nuo ląstelės lygio, nustatoma viso mūsų rūšies gyvenimo palaikymo ir vystymo funkcija. Todėl biologiškai kiekvienas žmogus siekia palikti palikuonis, o palikuonys turi būti sveiki, kad atlaikytų atrankos sąlygas ir paliktų sveiką palikuonį, mūsų anūkus, o ne miegoti kažkur šliuzoje.
Todėl fiziškai sveiki ir stiprūs priešingos lyties žmonės su įtemptu kūnu mus patraukia daugiau nei pilni ir blaivūs, nes nesąmoningai juos matome kaip potencialius partnerius, mūsų palikuonių vežėjus, kurie bus sveikesni už jo sveikesnį tėvą.
Antra, mūsų išvaizda, mūsų sveikata yra mūsų asmenybės įspūdis. Sporto įstaiga mums sako, kad jos vežėjas nepaiso savo sveikatos, turi stiprią valią, stiprią savidraudą, nėra jos silpnybių įkaitais, turi jėgų atsispirti daugeliui pagundų. Sveikas kūnas daug labiau teigia apie žmogaus charakterį, nei mes apie tai galvojome. Ir tokios savybės, kaip silpnumas, priklausomybė nuo pagrindo malonumų, įvairios prieskonės ir tinginumas, paliekami ant mūsų spausdinimo kūno: mes plaukiame riebalais, prarandame formą, veido išsipūtimas ir mūsų balsas tampa šiurkštus. Todėl mes tapsime mažiau patrauklūs net dėl to, kad mes demonstruojame, kaip esame viduje, kaip tingus ir silpnas.
Mūsų dvasios netobulumas sukelia kūno netobulumą.
Nesveiki, pernelyg riebalai turintys žmonės, dažniausiai tokie, nes jie nežino maisto priemonių ir (arba) nedidelių judesių, negali atsispirti pagundai, leidžia sau tokius trūkumus, kurių kiti atsilieka. Taip, žinoma, kas nors gali patirti įvairias medžiagų apykaitos ligas, bet kalbu apie bendras taisykles, o ne išimtis. Tai yra atvejis, kai išorinis, fizinis netobulumas atspindi vidinį, dvasinį. (Bet jei žmogus, pilnas nuo vaikystės, sugeba formuotis, jis nusipelno daug daugiau susižavėjimo nei tas, kuris iš pradžių buvo plonas.)
Tas pats pasakytina ir apie asmenis, kurie yra įpratę praleisti laisvalaikio gėrimą, rūkyti ir valgyti maisto baruose ir restoranuose, dažytų merginų kompanijoje. Ar toks laisvalaikio laikas kalba apie šio asmens dvasinį turtą? Akivaizdu, kad jis naikina sveikatą, tačiau toks gyvenimo būdas liudija dvasinių apribojimų naudai: visa, kas Jį domina, yra seksas, maistas ir gėrimai. Iš esmės šis asmuo gyvena genitalijose ir skrandyje.
Ar gali būti sveikas protas? Žinoma, ne. Būtent tai yra šis pasakymas: ne tik tai, kad mūsų psichinę būseną sąlygoja fizinė, bet, priešingai, mūsų dvasios būsena atsispindi ant kūno. (Garsiame O. Wilde romane - „Dorian Gray portretas“ - „dvasinės“ herojaus broliai pradeda pasireikšti savo portrete, veido bruožuose, laikysena ir figūra, ir tai ne tokia fantazija, turiu omenyje ne tai, kas vyksta portretas ir tai, kad trūkumai gali turėti įtakos jo vežėjo išvaizdai.)
Jūs netgi galite pridėti šiek tiek prie šios patarlės, ir tai skamba taip: „Sveikame kūne yra sveikas protas, o sveika dvasia turi sveiką kūną.“
Atkreipiu dėmesį į tai, kad sportas atneša ne tik tvirtą kūną, bet ir stiprią dvasią. Atletiškas kūnas gali kalbėti iškalbingai apie jūsų asmenybės bruožus, tačiau sportas taip pat ugdo tuos pačius įgūdžius.
Sportas - mūsų charakterio ir valios malšinimas
Sportas, fizinis aktyvumas - tai nuolatinis savęs įveikimas, tinginystė, neveikimas ir vice. Šiame procese jūsų valia ir charakteris yra grūdinami. Tai labai naudingos asmeninės savybės, turinčios įtakos daugeliui gyvenimo sričių, o ne tik jūsų sveikatai. Sportas moko ignoruoti trumpalaikius troškimus (truputį miegoti, valgyti, nesąmoningai), kad pasiektume ilgalaikius tikslus (tapti sveikesniais, stipresniais, patrauklesniais ir pan.).
Ar tikrai manote, kad ne tingūs žmonės tiesiog neturi tingumo ir viskas jiems lengva? Laziness pasireiškia visuose, bet kažkas išmoko pereiti per ją, o kažkas to nedaro.Jei jūs pripratote prie to, kad leistumėte visko kūne, jo tiesioginiuose troškimuose, tuomet jis susilpnina: jums sunkiau nustatyti pasaulines užduotis sau ir juos įvykdyti nes jus domina tik trumpalaikis komfortas, „čia ir dabar“. Jūs tapsite savo kūno įkaitais ir dabartiniu momentu, savo kasdienius norus, kurie neleidžia realizuoti savo potencialo, paversti savo gyvenimą į kažką naudingo, įkūnija visus savo svajones ir tikslus. Bet koks kūno troškimas (rūkyti, valgyti, gerti) tampa tau, kuri reikalauja skubaus vykdymo be teisės diskutuoti!
Ir sporto mokykla yra puiki treniruočių vieta norint valdyti jūsų norus, nes jums reikia kažką daryti priešingai tuo, ką norite šiuo metu. Asmuo, grojantis sportu, kaip ir bet kuris kitas, vis dar gali jaustis tingus ir nori neveikti. Bet jis išmoko jį valdyti: jo kūno troškimai nustojo būti jo pavedimu, jie tapo bausme, kad šis žmogus turi teisę atmesti. Kūnas sako: „Galbūt jūs neturėtumėte nieko daryti? Tai patogu jums ir čia! “, Tačiau atsakydamas jis girdi:„ Dabar ne dabar, turiu dirbti, mokyti, dirbti, mokytis (pabrėžti). “
Štai kodėl tiems, kurie sportuoja, lengviau pasiekti savo tikslus. Šie žmonės turi daugiau galių savo kūnams nei visi kiti, jie visiškai nepriklauso nuo trumpalaikio komforto būklės. Jiems lengviau dalyvauti su savo blogais įpročiais ne tik dėl to, kad jie kartais nesuderinami su profesijomis, bet ir dėl to, kad šie asmenys išmoko toleruoti nepatenkintų poreikių signalus.
Apskritai, sportas, be kita ko, yra puikus valios jėgos, charakterio, ištvermės, kantrybės ir gebėjimo pasiekti naudingą rezultatą. Be to, sveikas kūnas gali pasakyti daugybę teigiamų dalykų apie savo vidinį pasaulį.
Taigi, ką sportas suteikia?
- Sukurta valios jėga, stiprus pobūdis (lengviau pasiekti užsibrėžtus tikslus ir kovoti su sunkumais, išgyventi sunkumus ir skausmą).
- Gerovė, atsikratyti daugelio ligų (įskaitant psichinę, depresiją) ir šių negalavimų prevencija.
- Jūsų energijos potencialo stiprinimas: energija ir energija.
- Streso mažinimas ir atsparumo stresui didinimas.
- Pagerina nuotaiką ir bendrą toną.
- Sveikas kūnas, pabrėžiantis dvasios grožį.
- Padidėjęs ilgaamžiškumas.
Tai iš tikrųjų tiek daug premijų laukia mūsų, sportas yra ne tik raumenys.
Dabar kreipiamės į pagrindinę šio straipsnio dalį. Bandysiu atsakyti į klausimą, kaip priversti save žaisti sportu.
Ką daryti, jei negalite atsivežti sporto?
Tarkime, jūs suprantate visus sporto žaidimo privalumus, norite pažvelgti geriau ir įdėti save į formą, bet jūs negalite pradėti. Jūs manote, kad jums trūksta motyvacijos, klasės jums nuobodu, jums sunku anksti pakilti ir pan. ir tt Pabandykime išspręsti kiekvieną iš šių klausimų.
Nepakanka motyvacijos?
Pamirškite apie motyvaciją, tiksliau apie tai, ką jie anksčiau suprato! Savo straipsnyje apie motyvacijos mitus išsamiai paaiškinau, kodėl neturėtume ieškoti paskatų naudinga veikla, ypač sportui, manijos atkaklumu. Čia trumpai aprašysiu šį klausimą. Straipsnyje apie motyvaciją paraginau žmones nesivadovauti populiariais patarimais, pavyzdžiui, „jei negalite sportuoti, tada suraskite paskatą, pavyzdžiui, įsigykite sporto salės prenumeratą iš karto, išsinuomokite trenerį, eikite su draugais ir tt“. kenksmingas.
Kadangi kai jūs negalite nieko daryti be paskatos, jūs pradėsite nuo jo priklausyti. Galų gale, paskata yra trumpalaikis reiškinys, be to, tai yra infliacija, nusidėvėjimas. Jei nuspręsite eiti į sporto salę su draugais, tikėdamiesi, kad kiekvienas iš jūsų bus „gėda“ prieš kitus, jei jis praleidžia klasę, tada nepamirškite, kad draugai taip pat gali nuspręsti kažkaip „rezultatą“, o tada jūs prarasite stimulą kuriame „motyvacija“ visiškai priklauso. Jūs pradėsite priklausyti nuo išorinių aplinkybių, dėl savo draugų nuotaikos.
Šiuo pavyzdžiu paskatino infliaciją, kad laikui bėgant galimi gėdos jausmai prieš draugus vis dažniau nuskendo jūsų tinginumu, ir tada jūs tikrai nežiūrėsite, ką kiti galvoja apie jus (draugai, treneris). Bet kokios paskatos laikui bėgant praranda savo galią.
Supraskite, kad žaidžiate sportą, kad kas nors neįrodytum, ir tada gausite gerą sveikatą, ilgiau gyvenate ir tt ir tt Jūs tai darote sau, ir tai turėtų motyvuoti jus, o ne tam tikras metafizinis morkas ar lazda.
Tai nereiškia, kad turėtumėte vengti bet kokių paskatų, nes vistiek jie pasirodys, ir tai nieko blogo. Jums tereikia nustoti bandyti visomis priemonėmis rasti šią paskatą ir atsisakyti visko, jei ji išnyksta.
Priklausomybė nuo paskatų yra ženklas, kad trūksta valios ir trūksta savęs organizavimo, o kai ieškote paskatų, jūs tik suteikiate šias savybes. Sportas yra savaiminės disciplinos mokykla, nes moko mus pereiti prie „aš nenoriu“. Ir jei jūs visais būdais stengiatės surasti paskatą, galite daryti prielaidą, kad jūs tiesiog praleidote šias vertingas pamokas.
Tai yra straipsnio apie motyvaciją santrauka, bet aš rekomenduoju jį perskaityti po to, kai jį perskaitysiu.
Ar nuobodu treniruotis?
Nuobodulys ir stimulų stoka neturėtų būti kliūtis jūsų darbui. Nerekomenduosiu jums su savimi leisti žaidėją, kad galėtumėte praktikuoti ar sugalvoti tam tikrą pramogų programą. Kaip sportas, tai yra puiki priežastis iškrauti galvą ir būti vieni su savimi! Jei dirbate visą dieną, jūsų smegenys nuolat apdoroja daugybę informacijos, yra užsiėmę kažkuo. Leiskite jam pailsėti, nereikia toliau bombarduoti su duomenų lavina. Atsipalaiduokite ir praktikuokite.
O ką daryti su nuoboduliu? Nuobodulys yra skausmingas poreikis naujokui, kuris yra pripratęs prie nuolatinės smegenų stimuliacijos. Šioje valstybėje nėra nieko gero, ir jūs neturite to daryti. Apie tai rašiau straipsnyje, kaip susidoroti su nuobodulio jausmu. Kai pradėsite užsiėmimus po užimtos dienos, duomenų srautas, kurį gaunate, yra labai sumažintas. Tai ypač pasakytina apie monotoniškus pratimus simuliatoriuje ir veikia. Todėl smegenys pradeda patirti informaciją apie „lūžimą“ ir reikalauti naujos „dozės“.
Tai kelia pavojų, kad nuolat pakraunant informaciją, jūsų smegenys greitai pavargsta ir pavargsta. Taigi pertrauka per klasę. Ramūs monotoniški pratimai, ne tik naudingi kūnui, bet ir galvos atramai.
Tačiau nuobodulys turi būti ištvertas. Nebijokite, tada priprasti prie to, pagalvokite apie kažką klasės metu. Išmokite būti savimi, tai yra labai naudingas įgūdis. (Aš taip pat apie tai rašiau straipsnyje apie nuobodulį)
Ar nepatinka sportas?
Na, pirmiausia, jei galite rasti norimą sportą. Ir jei nėra tokios galimybės, kas dar lieka? Kas sakė, kad norėtumėte sportuoti? Pavyzdžiui, aš net negaliu įsivaizduoti, kaip norėčiau paleisti, bet žiemą priversiu bėgti, nes dviračiu, kuris yra daug įdomesnis nei bėgimas, šiuo metų laiku nėra ypatingos galimybės važiuoti, o slidinėjimas galimas tik savaitgaliais. Nesikoncentruokite į savo pageidavimus, „kaip“, „nepatinka“, kodėl žmogus staiga gaus malonumą iš visko, ką jis daro?
Taip, gatvės eigos procesas man nedaug džiaugiasi, bet po to jaučiuosi daug geriau ir linksmiau, pagerėja mano nuotaika ir kainuoja pusvalandį „kankinimo“, jau nekalbant apie ilgalaikius rezultatus.
Visa tai gali skambėti šiek tiek atšiauriai, šiek tiek Spartanui, bet gerai, čia nebus nereikėtų pakartoti, kad sportas vysto mūsų sugebėjimą peržengti save, įskaitant „aš nenoriu“ ir „Man nepatinka“. Mes to nepaisysime ir stengsimės viską pasimokyti iš pamokų, įskaitant tai, kas susijusi su asmenybės vystymusi, o ne tik raumenų mokymu.
Nepakanka laiko?
Ir tai nebūtinai reikalinga sportui. 20 minučių trukmės važiavimas nesiims daug laiko, o jei tai padarysite reguliariai, jūsų tonas ir gerovė gerokai pakils. Manau, kad dėl savo pačių sveikatos, savo labui, galite paaukoti kai kuriuos kitus dalykus. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
