Kartais kiekvienas sako frazę: „Aš esu liūdnas“. Visi supranta, kad už jo yra bloga nuotaika, melancholija, nusivylimas. Bet ar visi žino, iš kur liūdesys? Ar tai ore, ar jis yra visų kraujo? Galime tai suprasti: surasti liūdesio priežastis ir suprasti, kaip elgtis su juo.
Kas yra liūdesys
Liūdesys yra neigiama emocija, kuri kyla, kai žmogus yra nepatenkintas tam tikrais gyvenimo momentais. Klausimas „Kodėl man liūdna?“ Visi paklausė. Tam tikru mastu liūdesys nėra blogos nuotaikos priežastis, tai yra jos rodiklis. Tai atsitinka po pykčio ar nusivylimo, nuovargio ir net nuobodulio. Kai liūdna mano širdyje, reikia išspręsti priežastį.
- Stiprus nusikaltimas. Kažkas iš artimo rato netyčia atsisakė išbėrimo žodžio, ir mes jau pastatėme savo nusikaltimų bokštą, jį uždarėme, o tada sėdime su liūdnu veidu.
- Nuosavybė kaip niekas kitas, jie nuskendo mus neigiamomis emocijomis. Tai bus pyktis ar nusivylimas - priklauso nuo situacijos.
- PrakeikimasNepriklausomai nuo priežasties, visada sukelia pyktį ir dirginimą. Bet liūdesys tik labiau painioja, sugadina santykius su artimaisiais.
- Vienatvė ir nuobodulys Aš provokuoju būklę, kurioje frazė „aš esu labai liūdna“ tampa įprasta. Kai namuose nėra nė vieno, geriau rūpintis savimi, kitaip liūdna nuotaika negali būti vengiama.
Jei jūs negalite atsikratyti liūdesio, laikui bėgant priežastis sukels depresiją. Bet ar liūdnai mintys visada turi priežastį ir ar jos kenkia?
Kaip atsikratyti liūdesio
Jei ši valstybė nesivargina mūsų, verta apsvarstyti, ar tai tokia nerimą kelianti. Esmė yra ta, kad kartais turime šiek tiek melancholijos jausmą. Tai visiškai normalu. Po liūdesio emocijų buvo sukurta daug žinomų meno kūrinių. Jei liūdna, tai nereiškia, kad tai bloga. Gal atėjo laikas sukurti naują meno kūrinį?
Šviesos liūdesys gali įvykti po sunkios dienos arba patyrė stresą. Šis jausmas yra išreikštas fiziniu lygmeniu, signalizuodamas apie psichologinį išsekimą.
Siekiant to išvengti, reikia stebėti tinkamą kūno funkcionavimą. Hormonai, atsakingi už gerą nuotaiką, vadinami endorfinais. Kuo daugiau jų, tuo didesnės galimybės laimingai ir be rūpesčių. Fizinis krūvis, dažnas pasivaikščiojimas gryname ore, tinkama mityba, sveikas miegas ir gera muzika prisideda prie endorfinų padidėjimo.
Dažnas ir geras patarimas - atlikite tam tikrą darbą. Kai tai liūdna dėl nuobodulio, galite valyti butą, ruošti įdomų patiekalą, apsipirkti ir pan. Taigi jūs galite praleisti laiką su nauda, atsikratyti obsesinių minčių.
Jei liūdesys, ilgesys, kurį sukelia darbas, galbūt tai pernelyg įprasta, nėra įdomu. Ką apie profesijos pasikeitimą? Galite keisti pilkąsias dienas, padaryti jas neįprastus. Dažnai reikia pailsėti poilsiui, kartais savaitgaliais pasimėgauti sau, pavyzdžiui, norėdami aplankyti filmus su draugais ar pasimėgauti savo šeima.
Jei labai liūdna, palengvins įtampą atpalaiduojanti vonia ir gera muzika. Tai tikrai pakels nuotaiką. Stiprinti rezultatą padės arbata su mėtų ar ramunėlių.
Padarykite tinkamą mitybą. Kai fizinė sveikata yra normali, psichologinė pusiausvyra yra daug lengviau prižiūrima. Jei nuobodulys sužavės netikėtai, saldainiai ir vaisiai greitai pakels nuotaiką. Nenuostabu, šokoladas yra geriausias išgydyti liūdesį. Tik jūs negalite pernelyg įtempti.
Man liūdna: ką daryti?
- Turėkite šalį namuose, skambinkite draugams, užsukite į skanius gėrimus žiūrėti su filmų kompanija pagal tradiciją (su popkornu).
- Jei jauki atmosfera jums netinka, būtų gera alternatyva vaikščioti gryname ore: eiti į parką arba eiti į mišką piknikui.
- Geras patarimas mergaitėms - skirti laiko sau. Eikite į saloną, atlikite plaukus, masažą, makiažą. Po tokio laisvalaikio liūdnas veidas taps laimingu. Jei finansai neleidžia, galite organizuoti SPA dieną namuose. Nors kodėl tik mergaitės? Vyrai taip pat yra susirūpinę.
- Gera muzika padidina nuotaiką iki didžiausio lygio. Taigi, mes atsargų su vaivorykštės grojaraštį ir šokti visą dieną.
- Pirkiniai - Puikus būdas pagirti. Keletas naujų dalykų ir iš liūdesio nebus paliktas pėdsakas.
- Kiek pramogų įrankių galite rasti dabar: volai, dviratis, riedlentė, riedučiai, dažasvydis, šokiai. Bet koks pasirinkimas bus sėkmingas, nes jis atlaisvins nuo liūdesio.
- Tačiau kibernetinis sportas siūlo savo pasirinkimą: žaisti kompiuterinius žaidimus. Ne labai produktyvus, bet neįtikėtinai įdomus ir įdomus.
- Menas taupo bet kokią nuotaiką. Liūdesys pasikeis į atsidavimą, jei būti kūrybingais. Yra daug variantų: nuo piešimo, gitaros grojimo iki naujų receptų kūrimo.
- Jei melancholija lydi nuolat, padėkite dekoracijos kaita. Ką daryti, jei pakeisite interjerą, sugalvosite naujas dekoracijas ar atliksite kosmetinius remontus?
- Tam, kad praleisti laiką naršant internete ieškant geriausių komedijos, pateikite geriausią sąrašą. Galite ją pridėti ir redaguoti. Tegul tai yra SOS sąrašas filmų, kuriuos galima stebėti, jei tai liūdna.
- Viešbutis "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Nicos vaikinai
- Macho ir botas
- Bachelorette partija vegas
- Žudikų šventės
- Ace Ventura: naminių gyvūnėlių paieška
- Kvailas ir Dumber
- Kaukė
- Vieni namuose
- Trečia papildoma
- Groundhog diena
- Sukurkite tolesnių veiksmų planą. Paprastai tokia ranka nepasiekia, bet kai reikia perjungti, tolesnio judėjimo plano sukūrimas yra geras pasirinkimas.
- Padovanok dovaną sau. Kodėl gi ne? Jei staiga niekas aplinkui nepavyko prašyti, visada galite tai padaryti patys.
- Skaitykite kažką. Nedaugelis atsisakytų skaityti gerą knygą. Norėdami derinti malonų ir naudingą, galite ieškoti literatūros, skirtos asmeniniam savęs tobulėjimui.
Jei tokie metodai nepadeda ir liūdna mintis netrenkia žingsnio - tai signalas, kad reikia kreiptis į problemą iš kitokios, profesionalesnės pusės. Kelionė į psichologą padės nustatyti liūdesio šaltinį, išsiaiškinti, kas neteisinga.
Iš liūdesio yra nauda!
Liūdesys nėra neatskiriamas nuo visko ir yra natūrali emocija. Psichologai teigia, kad jautresni žmonės gali patirti atvirą liūdesį. Taigi jie yra lengviau užmegzti santykius su kitais, nes jie yra labai atidūs, linkę į empatiją. Liūdesys padeda permąstyti gyvenimą, todėl mus stebi. Melancholijos būklė verčia būti savimi ir išsiaiškinti, ką reikia keisti.
Bloga nuotaika gali paveikti savęs motyvaciją. Jei nustatoma liūdesio priežastis, ją bus lengviau kovoti. Kuo daugiau pasiekimų gyvenime, tuo mažiau priežasčių nusivylimui.
Kartais liūdesys gali ir turėtų būti, bet, jei liūdesys kankinamas, laikas kovoti. Yra daug įvairių būdų, kaip padėti praleisti laiką smagiai ir pelningai. Išsaugokite straipsnį taip, kad patarimai visada būtų prieinami.
