Kai aprašome blogą dieną, dažnai vartojame frazę „šiandien esu išardyta“. Kartais išmontuota būsena trunka per ilgai, kad ją ignoruotų. Asmeninis gyvenimas žlunga prieš karjeros pasiekimus, o svajonės apie tobulą kūną veda prie bendravimo su realiu pasauliu. Gyvenimas yra ryškus įspūdis. Sulenkite jį visiškai, tai reiškia savo „aš“ vientisumą. Kartais užtrunka ilgai ir kruopščiai nuvalyti detales, tačiau tai yra vienintelis būdas sužinoti save.
Kas yra asmens vientisumas
Asmenybės vientisumas yra vidinė pusiausvyra, kuri pasireiškia tai, ką žmogus sako, galvoja, daro ir jaučiasi viena kryptimi. Sąžiningumas, o ne rezultatas, tai procesas. Tai apima auklėjimą, asmeninį gyvenimą, profesijos augimą, socialinį ratą, svajones ir tikslus. Visi šie komponentai - lėktuvai ant orlaivio sraigto.
Būtina nutraukti vieną, nes gyvenimas pradeda rašyti nesuprantamus posūkius. Nelaimingas atsitikimas neįvyksta, tačiau plokštuma praranda aukštį, eina į budėjimo režimą arba visiškai patenka į pakaitinį aerodromą. Svarbu sekti rudenį ir išsiaiškinti, kaip išspręsti savo gyvenimą. Nepradėkite kito, nepažeiskite savęs, neraskite mitinės trūkstamos pusės. Tapkite vienu su savimi.
Kai galvojate aš, akys praeityje pradės pagauti naudingų straipsnių pavadinimus. Daugelis prasideda žodžiais „kaip atsikratyti“ arba „kaip išvengti.“ Taip, skaitytojas galvoja, tai reiškia, kad turiu kažką papildomo ir reikia jį pašalinti kaip nereikalingą. Bet jie iš karto susiduria su tokiais žodžiais: „kaip surasti savo sielos draugą“ arba „kaip gauti“. Skaitytojas yra sumaišytas: tai yra, aš jau turiu kažko trūkstamo? Taigi skulptūrą ar iškirpti? Verta daryti kažką ir daugiau, bet suvokiant jausmą.
Šiandien informuotumas tapo ne tik populiari tema, bet ir susitikimų vieta. Kodėl tai veikia mūsų asmenybę tiek daug? Sąmoningumas padeda kiekvienam gyvenimo momentui atsakyti į klausimą: kas aš esu? kur aš einu? kaip ir kodėl aš einu? Ypač naudinga ieškoti atsakymų momentais, kai jaučiamas vidinis disbalansas. Juk jis veda į vientisumo praradimą. Praktika padeda įgyti sąmoningumą.
Klausykite savo kūno mylėti save
Ploni plaukai, trumpos kojos, mažos akys - mes ištirkame mūsų kūno trūkumų sąrašą, užmiršdami, kiek mes jai skolingi. Nepatenkinimo laipsnis savo kūnu yra tiesiogiai susijęs su laimės ir savigarbos jausmu. Apeliacinis prašymas „mylėti save“ visų pirma susijęs su kūnu. Galbūt pakanka kritikuoti savo kūną ir pradėti jį prižiūrėti. Štai keletas patarimų:
- Stovėkite priešais veidrodį, garsiai pasakykite, ką tu pats paima. Kalbėkite apie kiekvieną kūno liniją.
- Manau, kad jūsų įstaigoje jūs susižeidžiate. Sunku pasakyti garsiai ir kartais tiesiog nepakeliamai. Tada parašykite laišką. Laiške, išreikšti nepasitenkinimą netobulomis kūno dalimis, tada padėkoti jiems už paslaugą, komplimentuoti.
- Klausykite signalų, kuriuos jūsų kūnas siunčia. Niežulys, sąnarių skausmai - dažnai emocinės problemos pasireiškia skausmingais kūno pojūčiais. Stebėdami galvos skausmą galite išsiaiškinti paslėptus jausmus. Net ir nuolatiniai sužalojimai ne tik atsitinka, bet ir reikalauja išsamų vidaus tyrimą.
Pripažinkite teisę į „nepatogias“ emocijas
Gerumas yra geras. Pyktis yra blogas. Nuo vaikystės mokome jausmus ir emocijas padalyti į gerą ar blogą, padorų ar gėdingą. Mes negalime tik patirti jausmų, bet gėdame jų pasireiškimo, mes net nepripažįstame to sau. Bijome prarasti kontrolę prieš save, patirdami tai, ką kiti sakys, bijodami abipusio emocijų pasireiškimo. Neišsamus jausmų sąrašas susideda iš 150 elementų. Kiek galite paskambinti iš išorės? Ir kiek leidžiate sau leisti? Parašykite savo sąrašą be padalijimo į geras ar blogas emocijas. Pagalvokite apie kiekvieną iš punktų, kuriuos reikia prisiminti: tai yra jausmai, kurie verčia mus gyventi.
Suprasti, kas tikrai svarbu
Jau daugelį metų ieškome motyvacijos, laukiame įžvalgos arba laukiame stebuklingo smūgio. Mes einame į treniruotes tikimės, kad vedėjas dalinsis apreiškimu, kuris pavers mūsų gyvenimą 180 laipsnių. Ir tik po to eisime, kad padarytume tai, ką svajojame. Mes skundžiame, kad trūksta talentų, bandome rasti tikrą pašaukimą. Tiesą sakant, mes darome tai, kas mums svarbu.
Jei jau daugelį metų iškasome ieškodami priklausomybių nuo vaikų, dirbdami su nepelningu darbu, tai reiškia, kad mums svarbu tiesiog kasti save. Mes nustatėme tikslą eiti į treniruoklių salę ir nesikreipti ten, o tai reiškia, kad mums svarbu nustatyti tikslus be pabaigos. „Svarbaus“ sąvoka tiesiogiai susijusi su gyvenimo prioritetais. Prieš sudarant naują prioritetų skalę, išsiaiškinkite, kaip jie yra išdėstyti dabar. Pasikalbėkite su savimi atvirai. Kur esate dabar, tai bus pradinis taškas siekiant holistinės asmenybės.
Sutikite su savo baimėmis
Mes manėme, kad tik maži vaikai bijo. Tačiau su mumis auga baimė. Bijo bausti baimę mirti, baimė būti atsisakyta, nesuprastas ar atmestas, naujų santykių baimė ar jų pertrauka, senėjimo baimė ir didžiausia asmens baimė. Jie susitraukia, trukdo gyvenimui, kartais veda prie nuolatinio nerimo ar panikos priepuolių. Baimė turi aiškų tikslą - apsaugoti mus nuo pavojaus. Vaizdingas ar realus, nors dažnai pavojus, kurį sugalvojame. Baimė neturi kovoti, galite su juo sutikti.
Vienas iš būdų yra įsivaizduoti, kad blogiausias jau įvyko. Padarykite sau tamsiausią vaizdą apie tai, kas atsitiko su visomis pasekmėmis. Šis paveikslėlis padės jums suprasti, kad esate daug stipresnis už save. Ir psichoterapeutai paskatins skirtingus atsipalaidavimo būdus.
Spręsti su savo stabdžiais
Asmens vientisumas yra neabejotinas. Tačiau pasikeičia išorės sąlygos, o tai reiškia, kad jūsų „aš“ komponentai turi sugebėti prisitaikyti prie naujų gyvenimo sąlygų. Be vidinio lankstumo žmogus padalija pasaulį tik į baltą ir juodą, vadindamas jį likimu. Ji atsigręžia į jį - viskas graži, pasaulis yra geras, o siela yra pilna drugelių. Bet kai likimas yra suvyniotas kitaip, viskas sutrinka be galimybės pagerinti situaciją. Lankstumas padeda pašalinti pagrindinį stabdį, kuriuo siekiama užtikrinti vientisumą - mūsų pačių įpročius, dėl kurių sunku gyventi.
Ką reiškia pasiekti sąžiningumą? Sutikite su savimi ir palaukite viską, kas nėra tavo. Tai tarsi Michelangelo, kuriant skulptūras iš akmenų: „išmeskite visus nereikalingus“. Kažkas supjaustyti yra lengva, kažkas su dideliais sunkumais. Ypač kai "ne mano" neskuba nutraukti. Padarykite tai vertas bent jau tam, kad suprastumėte: būti sau įdomu.
Kas yra savęs samprata
Savęs samprata - tai mūsų pačių įvaizdis, kuris yra vaikystėje ir suformuotas per visą gyvenimą. Jau ankstyvame amžiuje ji labiau priklauso nuo išorinių veiksnių: tėvų, mokytojų, bendraamžių vertinimo. Suaugusiųjų amžiuje koncepcija labiau remiasi savo idėjomis. Savęs samprata nėra susijusi su socialiniu statusu, išvaizda ar pasiekimais. Tai paprastas faktas: „Aš esu, turiu teisę būti“.
Psichologija save apibrėžia kaip trijų komponentų koncepciją:
- asmens įsitikinimus;
- vertinimas ir savigarba;
- jo elgesį.
I koncepcija dažnai perduodama pasąmonės lygmeniu. Tai retai pasireiškia tik žodžiais, tačiau tai aiškiai stebima veiksmuose, įpročiuose, elgesyje, balso intonavime ir netgi einant. Tai asmeninis filtras, per kurį žmogus suvokia pasaulį. Nors įvykiai ir aplinka savaime yra neutralūs, žmogus randa viską, kas atitinka jo idėjas.
Filtruodami savo „I“ spalvų neutralius įvykius su emocijomis, suteikia prasmę, suteikia teigiamų ar neigiamų savybių. Ir jei skirtumas tarp savęs idėjos nesutampa su realybe, tai pasireiškia baimėmis, nerimu, nepasitenkinimu savimi arba mažu savigarba.
Žmogus, turintis tvirtą savęs sampratą savarankiškai planuoti savo gyvenimą. Silpna koncepcija taip pat vadinama darželiu, tačiau kartais ji pasirodo visą gyvenimą. Žmonės su nesubrendusiu savo „I“ supratimu yra pernelyg priklausomi nuo kitų nuomonių, jie nežino, kaip priimti sprendimus, yra perspektyvūs ir nuolat reikalingi kito asmens patvirtinimai. Jie negali kurti savo ribų ar susimąstyti su svetimais žmonėmis.
Jei išorinė parama pašalinama iš jų gyvenimo, jų pasaulis žlugs. Galų gale, jis neturi nieko pasitikėti. I-koncepcija, kaip asmens asmenybės apibrėžimas, buvo pristatyta Sigmundo Freudo, tačiau jis taip pat yra populiarus kitose variacijose. Apie tai pranešė Nietzsche, Carl Jung ir Abraham Maslow.
Vaikų idėjos apie savo „aš“ - tai ne sakinys. Jei ji domisi psichologais, tai reiškia, kad jau yra laimingų žmonių, kurie susidūrė su šia problema.
Kaip pataisyti savo savęs sampratą
Galbūt kažkas jau surado atsakymą į šį klausimą, tačiau tai yra jo paties atsakymas. Jūsų atsakymas yra išsiaiškinti sau ir sau savo gyvenimo būdą. Gyvenimas siūlo nuostabų savęs pažinimo tipų įvairovę ir paieškos prasmę. Nors mes jaučiame mažiau ir mažiau, kas yra laimė - tiesiog gyventi. Džiaugiamės džiaugsmu tik utilitariniu požymiu, reiškiančiu prasmę tik tai, kas džiaugiasi. Bet jūs tiesiog turite eiti per kažką didelio ar sukurti kažką naudingo, kad padidintumėte savo savigarbą ar pataisytumėte savęs sampratą.
Kartais norite pjauti kirvį, nutraukti viską ir pradėti rinkti naują gyvenimą. Tačiau, norint gauti naują tikrovę iš senų fragmentų, neįmanoma. Sąžiningumas, savarankiškumas, savigarba - visa tai gyvena mano galvoje. Vietoj to, kad užtektumėte gyvenimui, kuriame nesate, stoti pabandyti parašyti savo gyvenimo knygą. Galbūt tai atrodytų taip įdomu, kad ji vyksta kažkieno lentynoje.
