Taigi atėjo laikas pranešti apie labiausiai baisią ir slaptą paslaptį. Pasiruošimas: už silpnąja širdimi raminančiąją priemonę, vaikus nukreipti nuo ekranų, uždaryti užuolaidas, susitarti su šunimi dėl paslapčių neatskleidimo. Jei viskas yra pasirengusi, tai yra apšviestas momentas: absoliučiai visi žmonės neveikia darbe, kai jie nežino, ką daryti darbe.
Taip, tai atsitinka visiems - su darbuotoju, bosu. Ir net su vyriausiuoju vadovu. Tai negali būti keičiama, bet laisvalaikį galite praleisti naudingam. Bet kokiu atveju bus parašyta aiškinamajame rašte.
Gerinti fizinį tinkamumą
Biurų tarnautojai ir visi, kurie dalyvauja sėdimame darbe, naudodamiesi pratimais galės atkurti normalų kraujo tekėjimą ir padidinti smegenų veiklą. Mokymas žmonėms, turintiems judų darbą, padės jiems tolygiai paskirstyti apkrovą skirtingoms raumenų grupėms. Tai sumažins kaulų ir raumenų sistemos traumų ar lėtinių ligų tikimybę.
Klasės suskirstytos į tris pagrindines grupes:
- tonikas;
- izometrinis;
- Pratimai konkrečiai raumenų grupei.
Pirmoji kategorija yra atletika - bėgimas, šurmuliavimas, šokinėjimas. Taip pat čia galite užregistruoti kai kuriuos statinius pratimus, pvz., Lentą, rankeną. Jei pageidaujate, gali būti laikomos kelios klasės. Kitas naudingas variantas yra tempimas. Vis dar nėra itin gera idėja sėdėti ant skilimo į biurą ar padaryti „tiltą“ šalia savo meistro, tačiau bus naudingi paprasti korpuso apkabinimai ir posūkiai.
Izometriniai treniruotės yra skaitiklio pratimai. Iš išorės jie yra panašūs į statinius, nes viskas, ką reikia padaryti, yra stovėti. Iš tiesų, toks kompleksas sukelia raumenis, kad jie kuo labiau deformuotųsi. Keletas pavyzdžių:
- sėdėti ant kėdės, patraukite į sėdynės apačią ir pakelkite, bandydami „pakelti“ kėdę ir save;
- pasilikti ant sunkios (idealiai - labai sunkios) stalo iš apačios, stengdamiesi nuplėšti stalą nuo grindų;
- paimkite storą diržą ir pabandykite ją sulaužyti, pakeiskite rankų padėtį (virš galvos, krūtinės lygyje ir tt).
Nė vienas iš šių veiksmų nebus visiškai įvykdytas, tačiau raumenų įtampa ir treniruočių poveikis bus malonūs.
Trečioji pratimų grupė, skirta mažiausiai dirbančių raumenų tonui išlaikyti. Pavyzdžiui, biuro darbuotojams tai yra klubo dalis ir nugara. Taip pat geriau nepamiršti apie gimnastiką akims - tai naudinga visų profesijų atstovams.
Praleiskite laiką su darbuotojais
Paprastai darbe vienu metu nuobodu keli žmonės, o ne vienas. Taigi galite pabandyti raliuoti komandą. Kaip tai padaryti?
- Siūlyti bendrą žaidimą - verbalinį, loginį arba pareikšti stalą.
- Aptarkite situaciją įmonėje, gamyboje, naujausius darbo renginius.
- Organizuokite arbatą, uždarykite miegamąjį viršininką biure.
- Ateikite pasveikinimą kolegas, kuris švenčia gimtadienį, vaiko gimimą, hipotekos mokėjimą ar atleidimą iš darbo. Joke Kas gali mokėti hipoteką?
- Norėdami paremti liūdną darbuotoją, padaryti kažką malonaus.
- Siūlyti bendrą po darbo poilsį ar įdomų renginį atostogų metu.
Jei bosas yra pernelyg sudėtingas ir neleidžia kalbėti darbo proceso metu, galite sugalvoti savo šifrą - parašytą ar gestūrinį. Arba mokykitės realios gestų kalbos. Arba vėl uždarykite bosą savo biure.
Ar smegenų pratimai
Tai puikus būdas padidinti savo protingumo lygį ir sumažinti nuobodulį. Galite:
- išlaikyti IQ testą;
- išspręsti kryžiažodį, sudoku arba rebusą;
- rasti atsakymą į galvosūkį;
- žaisti „Baldu“;
- atsisiuntimo logika ar intelektinis žaidimas;
- praktikuoti atmintį ar dėmesingumą.
Visa tai galima rasti internete ir užimti sau keletą dešimčių minučių ir net valandų. Pagrindinė problema bus ne nuobodulys, bet bandymas sustabdyti ir nustumti dirbti.
Jei darbovietėje / įrenginyje nėra kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio, o vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, yra svajonė apie nuostabų „Wi-Fi“ ryšį telefone, tai yra priežastis, dėl kurios reikia iš anksto nusipirkti keletą nuotraukų. Kryžiažodžiai, žurnalai su bandymais, loginių žaidimų kolekcijos padės susidoroti su begaliniu tempimo laiku.
Atkurti užsakymą
Pavyzdžiui, darbalaukyje. Jei ne Feng Shui, tada savo fizinės ir psichinės sveikatos labui. Slamming ir netvarka sukelti depresiją - tai gerai žinomas faktas. Dulkės, kaupiamos ant nevalyto stalo paviršiaus, kenkia plaučiams, odai, akims. Liūdna išvada: jūs vis dar turite valyti.
Norėdami nuvalyti stalą, nešiojamojo kompiuterio monitorių, nuvalyti praėjusiais metais išdžiūvusį fiką - svarbiausi uždaviniai. Taip pat būtų malonu išsiaiškinti verslo dokumentus, išvalyti kompiuterio darbalaukyje esančius aplankus (ir, galiausiai, pašalinti kompromisinę medžiagą iš kompanijos praeities).
Jei lentelė jau išvalyta, galite pradėti valyti:
- maišelis, piniginė arba piniginė (pageidautina jūsų pačių);
- asmeninis naktinis stalas;
- spintelė su viršutiniais drabužiais ir nuimamais batus;
- kišenės;
- Notepad, telefoniniai pranešimai;
- darbo ir asmeninio pašto.
Vis dar nepageidautina išvalyti visą kambarį, plauti grindis ir nuvalyti palanges. Pirma, valymo ponia bus liūdna dėl pasirinktos duonos. Antra, su ypatingu kruopštumu bosas gali būti pažemintas. Prieš valymo moterį, žinoma. Trečia, rimtai? Kažkas iš tikrųjų nori nepriklausomai otdraivat biure?
Prisiminkite gyvą kampą
Pasak legendos, kažkur gausiausiame ir dulkingiausiame darbo kambario kampe yra gyvas kampas. Gyvūnai negali būti (jų laimės), tačiau rasti vazoniniai augalai. Jei vis dar neturite nieko daryti, galite ieškoti šios džiunglės. Arba sukurkite juos, o ne būtinai, labai užmirštame kampe. Kaip tai padaryti?
- Padėkite mažus kaktusus prie nešiojamųjų kompiuterių ir kompiuterių. Jie puikiai sugeria neigiamą spinduliuotę.
- Pirkite visą biuro gėlių vazonai ir sodinkite augalus ant palangių, specialiųjų atramų ant ar šalia sienų.
- Vadovauti gyvam talismanui darbe. Arba keletas. Pavyzdžiui, žiurkėnas ar žuvis. Šunys yra dvigubas variantas. Viena vertus, niekas nebus nuobodu. Kita vertus - dirbti. Taip, ir patenkinti klientų šlapias šiurkštus liežuvis ir žievė bus kažkaip neteisinga.
„Gyvų būtybių“ veisimo grožis taip pat yra tai, kad jis turi teigiamą poveikį gerovei ir našumui. Pirma, augalai yra malonūs akims, išvalo orą ir gyvūnai yra pakilti. Antra, „palatos“ priežiūra - savalaikė ventiliacija, sudrėkinimas, saulės spindulių poveikis - turi didelį poveikį pačių darbuotojų sveikatai.
Baigti
Į galvą negaunamas, galite išeiti iš savęs. Geriau nedelsiant priimti faktą, kad pasaulis nesisuka aplink vieną poziciją. Yra šimtai kitų - analogiškų, gretimų ar radikaliai skirtingų. Jei pernelyg dažnai įsijungia mintis apie nuobodulį - tai ženklas, kad atėjo laikas kažką pakeisti.
Klausimas tampa ypač aktualus, jei jis nuobodu darbe net ir esant pilnai apkrovai. Asmuo, užsiimantis nepatinkamu, nuobodu dalyku, tampa:
- depresinis, neurotinis;
- chroniškai pavargęs, bloga ar mieguistė;
- jautresnės ligos;
- uždarytas, susvetimintas;
- tiesiog nelaimingas.
Ir šiuo atveju net ropliai su šuniukų pakuotėmis nepadės. Siaubingi priimti pokyčius, gąsdina nežinomą? Tiesa ta, kad prarasti laimės ir sveikatos metai yra gana blogesni ir blogesni nei keičiant darbo vietas.
Gali būti, kad bandymai nuspręsti, ką daryti darbe, kai tai nuobodu, neišgelbės jų nuo savęs pareiškimo, tačiau jie tikrai atsikratys nuobodulio. Ir kas, kas žino? Gal atleidimas bus didžiulis žingsnis link jo tikro likimo ir laimės.
