Kaip priversti save palikti komforto zoną?

Daugelis dabar kalba apie komforto zoną ir ją palieka.

Šią koncepciją galima rasti ir populiarių psichologijos teoretikų, tokių kaip Brian Tracy, Meg Jayir socialinių tinklų bendruomenėse, skirtose asmeniniam augimui arba patys save pozicionuojantiems, ir atsitiktiniams dialogams su žmonėmis, kurie kartais yra daugiau nei toli nuo psichologijos.

Ir daugelis žmonių, kurie susidūrė su šia koncepcija, nori sužinoti, kaip išeiti iš komforto zonos, ar verta išeiti iš viso - staiga yra blogų vilkų ar kažkas blogiau - ir kaip tai gali jiems padėti.

Kas tai?

Komforto zona - tai yra sąlyginė asmens gyvenamojo ploto zona, kurioje jis jaučiasi įprastai, kur žino viską ir jaučiasi tokiu ar tokiu pasitikėjimo laipsniu.

Daugeliu atvejų terminas „komforto zona“ reiškia būtent komforto zoną: asmuo pasiekė tam tikras gyvenimo stabilumasjis turi jam tinkamą atlyginimą, jo gyvenimo srautai matuojami ir nuspėjami, ir nėra jokio ypatingo poreikio kažką pakeisti.

Todėl jo asmeninis tobulėjimas sustoja, ji netgi iš dalies blogėja. Komforto ir ramybės jausmas neigiamai veikia savo asmenybę, ir norint kažką pakeisti, būtina dėti pastangas ir peržengti standartinį gyvenimo būdą.

Tačiau, priešingai nei teigia daugelis, komforto zona ne visada siejama su kažką grynai teigiamu, patogiu ir dėl to sukelia sunkumų kiekvienam asmeniui vystant.

Pavyzdžiui, moteris, nepatenkinta santykiais su vyru ir užsiėmusi monotonišku, jau nuobodu veikla, gali suprasti, kad kažką reikia keisti. Tuo pačiu metu ji turi trūksta drąsos pradėti šiuos pokyčius.

Jos įprastinė gyvenimo sritis yra komforto zona (nors tikrai sunku ją pavadinti patogia), ir norėdama kažką pakeisti, ji turi išeiti iš šios srities: aptarti situaciją su vyru, keisti darbo vietas arba įvesti tam tikrą matomą įvairovę ir įgyti naujų įgūdžių.

Kai kurie žmonės, neturintys ryšių su psichologija ir psichiatrija, bet nori, kad jų nuomonė būtų svarbi kitiems, gali išmokti keletą žodžių iš populiarių straipsnių, įskaitant „komforto zonos“ apibrėžimą, ir naudoti juos be visapusiško daugelio dalykų esmės supratimo.

Pavyzdžiui, yra situacijų, kai žmonės sužino, kad jų draugai ar pažįstami turi depresiją ar kitą psichinę ligą.

Ir jie nusprendžia jų vertinga nuomonė asmeniui yra labai svarbitodėl jie sako jam: „Jūs turite palikti komforto zoną - ir viskas bus labai gera, ši depresija praeis, jums tiesiog reikia gauti naują darbą ir pradėti mokytis japonų.“

Ir žmogui net užpildyti lovą - feat. Ir jam reikia psichoterapeuto ir antidepresantų, o ne populiarių knygų apie tai, kaip pasiekti nepasiekiamą.

Komforto zona atsiranda tuo metu, kai žmogus priprato prie jo supančio, priprato prie tam tikros kasdienybės, tam tikrų interesų ir veiklos.

Kuo ilgiau jis yra šioje pažįstamoje vietoje, tuo sunkiau jam kažką pakeisti savo gyvenimo struktūroje.

Asmeninė erdvė komunikacijoje

Komunikate yra ir komforto zona.

Jis taip pat vadinamas asmeninė erdvė.

Kiekvienam asmeniui komunikuojant ši komforto zona yra kitokia, tačiau apskritai tai yra vietovė per 20-40 centimetrų iš žmogaus kūno ir veido.

Žmonės, dalyvaujantys srityse, susijusiose su glaudžia socialine sąveika, reikalaujančia patekti į asmeninę erdvę (pavyzdžiui, slaugytojai, slaugytojai, globėjai), svarbu turėti galimybę rasti bendrą pagrindą su asmeniukad jis jaustųsi patogiai net ir tada, kai jo komforto zona įsiveržė.

Asmeninės erdvės tipai:

• intymi zona (40 cm ir mažiau). Ši sritis yra artimi draugai, tėvai, partneriai. Jei nepažįstamasis įsiveržia į šią zoną, asmuo gali jausti diskomfortą;
• asmeninė zona (nuo 40 iki 50 centimetrų iki pusantro metrų). Ši sritis skirta bičiuliams, pažįstams, kolegoms;
• socialinės zonos (nuo 1,5 m iki 3,5). Vietos svetimiesiems. Jei svetimas ateina per arti, jis taip pat sukels nerimą ir dirginimą;



• viešoji erdvė (daugiau nei 7 metrai). Šioje erdvėje viešas asmuo patogiai kalba su žmonių grupe.

Jei žmogus jaučia meilę kitam asmeniui ir supranta, kad jis yra pasirengęs glaudžiai bendrauti su juo, tai reiškia, kad jis jaučiasi stiprus užuojauta jamir bendravimas gali lengvai tapti kažkuo daugiau.

Pavojus būti jame

Pagrindiniai pavojai, esantys komforto zonoje:

1. Lėtėjantis arba visiškas vystymosi nutraukimas. Asmuo, pripratęs prie tam tikrų gyvenimo sąlygų, sunku ką nors pakeisti, jis jaučiasi nesaugus, kai galvoja apie pokyčius. Jis palaipsniui tampa vis sunkiau priversti save domėtis kažkuo nauja, ir tam tikru momentu jis gali aiškiai suvokti, kad jam nereikia.

   Šią išvadą dažnai pasiekia vidutinio amžiaus žmonės, kurie yra patenkinti gyvenimu. Iš dalies šis vystymosi atmetimas taip pat susijęs su su amžiumi susijusiais pokyčiais.

2. Poreikis išlaikyti nepatogumus, kurie yra komforto zonos dalis. Šie nepatogumai gali būti nežymūs ir labai sunkūs.

   Pavyzdžiui, komforto zonoje gali būti tokie toksiški santykiai su draugais, tėvais ar partneriais, poreikis ištverti smurtą, patyčias, mažas darbo užmokestis ir sunkus darbas, susijęs su streso gausa.

   Užburto rato lūžimas yra labai sunkus, ir dažnai žmogus netgi toli nuo komforto pradeda ramintis, galvoti, kodėl nieko nedaryti, baiminantis, kad viskas bus dar blogesnė: jūs negalėsite rasti naujo darbo, jūsų vyras suras ir nugalės dar stipresnį teismo procesas vyks niekur ir apskritai „veržimasis reiškia mylėti“.

3. Sumažintas atsparumas stresui. Jei asmuo ilgą laiką yra patogioje ar patogioje zonoje, jam vis sunkiau prisitaikyti prie pokyčių.

   Bet kokios netikėtos problemos ar naujos sąlygos, į kurias reikia atsižvelgti, gali jį išmušti iš rutono.

4. Neįtikėtinas požiūris. Yra reiškinys, kuris gali būti vadinamas informacijos komforto zona. Kiekvienas asmuo turi tam tikrą orientacinį pagrindą, o kai kurie iš jų gali pasikeisti laikui bėgant dėl ​​įvairių aplinkybių ir naujos informacijos. Svarbūs yra požiūrio pokyčiai, jei jie yra tinkami ir atspindi tikrąją dalykų esmę, ir padeda vystytis.

   Bet komforto zonoje esantis asmuo yra užrakintas savo įprastose žinių ir įsitikinimų srityse, už kurių jis nevyksta. Iš dalies dėl to, kad baiminasi būti nusivylusi, jausmas nepakankamai kompetentingas, iš dalies dėl įsitikinimo, kad dabartinės nuomonės sistemos yra visiškai teisingos.

Kodėl turiu išeiti iš dėžutės?

Pagrindinės priežastys, dėl kurių paliekate komfortą, yra:

1. Produktyvumas didės. Padidės noras dirbti, didės motyvacija, o naujovės efektas padės išlaikyti jį ilgą laiką.

   Be to, žmogus pažįstamoje aplinkoje linkęs mažiau reikalauti iš savęs, jei tai yra galimybė, ir nėra noro išmokti naujų dalykų.

   Baimė išeiti iš komforto zonos leidžia asmeniui apsimesti, kad jis aktyviai dalyvauja kažkoje, bet tikras šio turbulentinės veiklos imitacijos tikslas yra noras išvengti naujos veiklos.

2. Bus daugiau idėjų ir planų. Asmuo, gyvenantis įprastu, monotonišku gyvenimu, blogina jo sugebėjimą sugalvoti kūrybines idėjas, nes jo gyvenime yra nedaug įspūdžių, yra keletas naujų patirčių, todėl paprasčiausiai nėra vietos valgyti protui ir kūrybiškumui.

   Jei kažkas naujo pasirodys gyvenime, tai paskatins asmenį ir jo protą, padarys smegenis galvą apie naujus, neįprastus modelius, dėl kurių atsiras daug gražių idėjų. Naujų idėjų atsiradimas, savo ruožtu, paskatins motyvaciją ir jėgą kitaip pažvelgti į nusistovėjusią nuomonę.

3. Tai bus daug lengviau prisitaikyti prie pokyčių. Tokios situacijos, kurios anksčiau buvo neramios, staiga atrodo nereikšmingos asmeniui, kuris atnešė naujumą į savo įprastą gyvenimo būdą ir išsprendė sudėtingas problemas, su kuriomis jis susidūrė. Smegenys pradės mąstyti aktyviau, jam bus lengviau rasti sprendimus, kas anksčiau atrodė labai sunku, o nauji įgūdžiai ir žinios padės greičiau judėti.
4. Ateityje bus lengviau palikti komforto zoną ir padidinti jos dydį. Su kiekviena gyvenimo ribų išplėtimo patirtimi bus lengviau ir paprasčiau, o nerimo ir streso lygis žymiai sumažės.

Išeiti iš komforto zonos arba išplėsti jos ribas yra vienintelis kelias, vedantis į vystymąsi.

Susipažinusi aplinka slopina asmens norą išsivystyti, pabloginti jo sugebėjimus ir, dėl to, sukelia degradaciją.

Kaip išeiti iš jo?

Norėdami išeiti iš komforto zonos, pirmiausia turite tai padaryti, ir tai nėra taip paprasta asmeniui, gyvenusiam pažįstame, nors ir ne visada maloniame, gyvenimo ritme ilgą laiką.

Patarimai tiems, kurie bando išeiti iš komforto zonos arba jau pradėjo palaipsniui keisti:

1. Suprasti pokyčių poreikį. Nustatykite aiškią mintį prieš jus: mano gyvenimas turi būti pakeistas, nes yra priežasčių. Pabandykite susilaikyti mintys, susijusios su tuo, kad nieko nebus ir kad dabartinė situacija yra visiškai nieko. Parašykite, ką norėčiau keisti, analizuoti situaciją ir parengti apytikrius planus.
2. Atminkite, kad išeiti iš komforto zonos ne visada yra smarkus šuolis. Visi žmonės turi skirtingas gyvenimo sąlygas ir skirtingas psichinės ir fizinės sveikatos būklę. Be to, idėja, kad reikia padaryti kažką labai sudėtingo, gali greitai ir greitai tapti išsigandusi dėl to, kad jis labai mąsto ir atsitraukia.

   Taigi nepamirškite: netgi nedideli žingsniai į pokyčius yra svarbūs, nes jie bet kuriuo atveju lemia plėtrą.

   Padaryti žingsnis po žingsnio planus, nutraukti užduotis į gabalus, pabandykite pailsėti.

3. Girkite save dažniau. Žmonės dažnai nedrįsta pagirti save ir pripažinti, kad jie yra puikūs. Galų gale, jei jūs manote apie tai, galite padaryti daugiau, sugalvoti kažką daugiau įdomių, eiti greičiau. Ir apskritai, Vasya, galbūt, nusipelno daug daugiau. Bet iš tiesų verta įveikti kiekvieną žingsnį link teigiamų pokyčių, nes jis priartina jus prie jūsų tikslo.

Pratimai, padedantys išeiti iš komforto zonos.:

1. Pakeiskite detales. Atlikite dienos režimo koregavimus, eikite į darbą nauju būdu, pirkite malonius daiktus namams, kurie leis jaustis šiek tiek naujumo.
2. Pradėti a naujų pažįstamų Jei pažįstamų ratas nebuvo papildytas kažkuo nauju ir įdomiu ilgą laiką, atėjo laikas jį išspręsti. Kiekvienas asmuo yra žinių, įgūdžių, tam tikrų požiūrių į gyvenimą sandėlis, kurį jis gali dalintis.
3. Pradėkite mokytis, kas ilgai atrodė įdomi ir naudinga. Pabandykite surasti naujų pomėgių ar išmokti naujų įgūdžių. Jei manote, kad reikia mokytis palaipsniui, leiskite sau tai daryti, bet pabandykite mokytis reguliariai.
4. Išlipkite iš informacijos komforto zonos. Perskaitykite straipsnius apie temą, kurią praktiškai nežinote, žiūrėkite filmą neįprastu žanru, pabandykite giliau studijuoti temą, su kuria jūs turite radikaliausius prietarus.
5. Dėvėkite neįprastus drabužius. Tai atneš naujumo į tikrovę ir leis jums jaustis kitaip.
6. Organizuokite spontanišką kelionę. Tai padės pakeisti situaciją, gauti naujų įspūdžių, pagyvinti ir reikalauti, kad smegenys greitai priimtų svarbius sprendimus.

Taip pat nustatykite sau tam tikrą skaičių tikslų, kurie jums yra labai svarbūs ir palaipsniui eina į juos. Tai gali padėti planavimo veikla.

Daugelis žmonių, ne be priežasties, mano, kad stabilumo ir ramybės troškimas yra geras tikslas. Tačiau svarbu suprasti, kad stabilumas ne visada yra palaiminimas, todėl būtina kuo labiau stengtis vystytis.

Kaip išeiti iš komforto zonos? Nuomonės psichologas:

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1982-0513 Public Program, The Left Side - Problems of Subconscious, Brighton, UK, subtitles (Lapkritis 2024).