Tai pats pirmasis žingsnis nuo savarankiško vystymosi plano, kurį parengiau (jei nežinote, kas yra planas, perskaitykite nuorodą). Kaip ir bet kurio mokymo pradžioje, jame bus daugiau teorijos nei praktika. Negalima skubėti skaityti viską per vieną dieną, niekas tavęs neskuba. Pasirinkite jums patogų įsisavinimo lygį. Paprastai galite perskaityti straipsnį per dieną, bet iš anksto planuoti ir nesiskirti nuo planuojamo plano, tai yra, jei pats pasakėte, kad perskaitysite straipsnį per dieną, tada atlikite tai, kol nepraeisite šio veiksmo, neperkelkite to Tada pabandykite praleisti dieną, nes pasirinkote tokį tvarkaraštį.
Planavimas, gebėjimas sekti planuojamą kursą ir nenukrypti nuo jos „privalomas“ yra svarbios disciplinos, savęs organizavimo dalys. Ir be šių dalykų, savaiminė plėtra vargu ar įmanoma. Kai einate į paskaitas institute, jūs ne tik gausite žinių, mokote save, kad nepraleistumte pamokų dėl tinginumo, ištverti nuobodu ir pavargusius pranešimus. Jis gerai tinka. Būtent mokykloje tavo tėvai privertė jus eiti į klases, o dabar niekas jūsų nepalieka, jums reikia organizuoti save. Tai labai naudingas įgūdis.
Turinys
Taigi, be pagrindinės šios medžiagos, taip pat ir kitų žingsnių, jūs nustatysite tam tikrą planą prieš jus, kurį turėsite atlikti, ir tai taps jums lygiagrečia savęs tobulėjimo kryptis, nes pačioje kurso perdavimo struktūroje, jos logika, jau yra keletas mokymo, gyvenimo įgūdžių lavinimo ir visa tai, kiek tai susiję su šios pamokos turiniu ir ne tik.
Taigi, šioje pamokoje yra keletas teorinių medžiagų, kurios supažindins jus su mano požiūrio į savęs tobulinimą pagrindais ir pasakys, kur pradėti.
Teorija
1. Įvadas į savęs ugdymą
2. Įvadas į saviugdą 2
3. Ar galima pakeisti save
4. Kur pradėti savęs vystymąsi
5. Kaip medituoti
6. Ką reiškia meditacija?
Neprivaloma
Kokią meditacijos techniką galite pasirinkti sau
Išvados
- Mano savęs tobulinimo sistemos tikslas nėra transcendentinis, gana suprantamas ir žemiškas - tai laimės, pusiausvyros ir gerovės pasiekimas.
- Abejojimas, baimė, tinginystė - tai neleidžia mums pasiekti savo tikslo, pasiekti laimės. Priešais esančios kliūtys dažniausiai kelia ne išorinį pasaulį, bet save.
- Kuo mažiau valdome savo aistras ir troškimus, tuo labiau mes tapsime priklausomi nuo jų, mažiau laisvi, ir kuo lengviau mus valdyti. Mes neturėtume laikyti savo aistrų, įpročių, baimių ir blukumų kaip mūsų asmenybės dalių, todėl mes niekada jų neišnyksime.
- Mes galime kontroliuoti mūsų instinktus ir galime egzistuoti kartu su jais. Jie neturėtų nuolat pailsėti, jums reikia apibrėžti jiems vietą, o ne leisti jai eiti už jos ribų. Priešingu atveju tai sukelia sugedusius jausmus, nesugebėjimą atsispirti jų aistroms, gėdingumui, impulsyvumui, neapgalvotumui ir sotumui.
- Savarankiškas vystymasis yra evoliucijos vektorius, pagrįstas kiekvieno individo mastu, šis judėjimas, kad taptų tikrai žmogišku, sąmoningu subjektu, o ne gyvūnu.
- Kiekvienas žmogus gali save pakeisti. Tai, kad negalite keisti, yra mitas ir rimta klaida.
- Veiksmai, prieštaraujantys vidiniam pasipriešinimui, nuotaikos pobūdžiui ir valiai, net jei jie nesukels norimo tikslo.
- Pakeitus į geresnį, nėra nenatūralus, nes šis procesas grindžiamas sąmoningu ketinimu, o ne tam tikra negalia ar kito valia.
- Blogos savybės yra tos savybės, kurios mus ir kitus patiria, skubėja, jaučia nepasitenkinimą, nelaimę, siekia blogio ir lieka chaoso ir nerimo būsenoje.
- Savęs plėtra yra būtina visiems. Ne kiekvienas yra kūrimo karūna, visada yra kažkas, ką reikia dirbti ir ką galima ištaisyti.
- Būtina sklandžiai pradėti savarankišką vystymąsi, iš pradžių pristatyti tik nedidelius savo gyvenimo pokyčius, o ne pabandyti atsisakyti visko viename laše ir iš naujo pradėti gyvenimą.
- Meditacija yra veiksminga savęs tobulinimo priemonė. Ji bus puiki pagalbininkė, jei norite plėtoti, keistis geresniam ir dirbti sau.
- Meditacija nėra magija ar šamanizmas, tai tik pratimas, kurio efektyvumą įrodo daugelio žmonių mokslas ir patirtis.
- Meditacija padeda pasiekti ramybę, supratimą. Tai padeda atsikratyti blogų įpročių, gerina sveikatą, padeda susidoroti su stresu.
- Meditacija moko atskirai stebėti savo vidinius procesus sąmonės pagalba. Tai yra labai svarbus įgūdis, leidžiantis kontroliuoti savo emocijas, nesuteikti staigių dvasinių impulsų, o ne priimti impulsyvius, bėrimus.
- Negalima apgailestauti dėl meditacijos laiko, ypač dėl to, kad tai ne tiek daug. Šis laikas yra daugiau nei verta vėliau. Patikėkite, 40 minučių per dieną tai yra labai maža kaina už tokį rezultatą.
- Pagrindiniai tinkamos meditacijos aspektai: laikas (reguliarumas), laikysena, atsipalaidavimas, dėmesio kryptis
- Negalima tikėtis tiesioginių rezultatų iš praktikos! Reguliariai medituokite, nepraleiskite
Pagrindinė išvada: mūsų problemų šaknys slypi savyje, o ne išoriniame pasaulyje. Mums kyla silpnybių, aistrų, instinktų, iliuzijų ir obsesinių troškimų, kurie nuodingi mūsų gyvenimus ir aplinkinius žmones. Savęs vystymosi kelias yra kova su aistromis ir fantomais, tiesos siekimas, žmogaus esybės pasiekimas. Tai ilgas procesas, kuriam reikia pastangų ir kantrybės. Šis procesas turėtų būti palaipsniui pasiekiamas, be staigių svyravimų. Geriausias būdas pradėti savęs tobulėjimą yra medituoti.
Praktika
Laikas baigti: savaitė - dvi, tada pereikite prie kito žingsnio. Tuo pačiu metu ir toliau medituoti, tiesiog eikite į kitą lygį.
Pradėkite medituoti 20 minučių, 2 kartus per dieną, privalomai ir sistemingai, nepalikdami vienos sesijos. Jei labai sunku sėdėti 20 minučių vienoje vietoje, tada šį laiką sumažinkite iki 10-15 minučių ... Geriau meditacijos laiką sumažinti nei visiškai praleisti. Jei pastebėjote šį žingsnį, parašykite savo įspūdžius apie šią praktiką, praėjus savaitei po to, kai pradėjote jį praktikuoti, tai tik sveikintina. Jei turite kokių nors klausimų, būtinai paprašykite jų čia komentaruose. Negalima būti tingus, šiame etape iš jūsų nereikia nieko daugiau. Jūs neprivalote pasiekti jokių rezultatų iki šiol, ir mažai tikėtina, kad jie bus iš karto, tiesiog medituoti ir stengiasi laikytis visų su šiuo procesu susijusių rekomendacijų. Negalima atbaidyti, jei jums nepavyks: labai mažai žmonių pavyksta vienu metu.
