Kaip pradėti asmenybės tobulėjimą: vienas nedidelis žingsnis sėkmės link
Mes esame įpratę kaltinti mus supančius žmones dėl savo nesėkmių, matome tik likimo neteisybę ir neatsižvelgiame į mūsų pačių trūkumus. Bet norėdami pakeisti pasaulį, reikia pradėti nuo savęs, kad visuomenė taptų tobulesnė, jums reikia patobulinti save.
Anksčiau ar vėliau visi ateina į panašią mintį, ir čia kyla teisingas klausimas - ir iš tikrųjų kur pradėti savarankišką tobulėjimą? Koks turėtų būti pirmasis žingsnis, kad viskas nebūtų pusiau, kad užbaigtumėte pradėtą darbą? Leiskite pristatyti greitą veiksmo vadovą arba 4 žingsnius, kad pakeistumėte save ir savo gyvenimo būdą.
Kur pradėti savarankišką plėtrą: 1 žingsnis. Pataisos sandėliukas.
Norėdami žinoti, kokiu keliu eiti, reikia sužinoti, kur esate. Vadinamasis „gyvenimo ratas“ padės nustatyti jo raidos lygį šiuo metu. Nubrėžkite apskritimą ir padalinkite jį į sektorius ir kiekvieną sektorių į 10 lygių. Sektoriai atitiks jūsų gyvenimo vertybes, kas, jūsų manymu, yra būtina, kad jaustumėtės laimingu.
Gyvybės ratasPavyzdžiui, paimta nuotrauka iš knygos „Extreme Time Management“
Tarp gyvenimo prioritetų gali būti:
- šeima, asmeninis gyvenimas;
- karjeros, pajamų lygio;
- fizinio aktyvumo lygis, sportas;
- sveikata ir psichologinis komfortas;
Nepamirškite paminėti aplinką, kuri jus supa, tai yra, ką jūs tiesiogiai įtakojate - ar jūsų gyvenamoji erdvė buvo pašalinta, bet jūsų biure yra jų vietose ir tt Įsakymas galvoje prasideda nuo lentelės. Jis taip pat susijęs su jūsų vidiniu apskritimu - drąsiai pašalinkite žmones, kurie švaistosi savo gyvenimu.
2 veiksmo numeris. Sąžiningas pripažinimas.
Sudarius „Gyvybės ratą“, laikas atpažinti sau, kur akivaizdžiai neveikia, ir kad esate tobula. Atminkite, kad nesate ieško pasiteisinimų, bandote objektyviai įvertinti status quo.
Pavyzdžiui, jūs turite didelę šeimą, o pajamų lygis yra didesnis nei vidutinis ir didesnis nei kaimyno. Tačiau tuo pačiu metu jūs turite aiškų pilvą, ir dėl nuolatinio rūkymo kvėpavimas yra nulis. Jums nereikia įtikinti, kad neturite laiko treniruoklių salei, bet jūs rūkote, nes turite nervų darbą. Tiesiog nurodykite faktą: viskas yra bloga jūsų sveikatai ir tinkamumui.
3 veiksmo numeris. Tikslų knyga.
Objektyvus vertinimas yra baigtas ir čia turite darbo planą. Diagramoje esančios „nesėkmės“ yra jūsų pačių vystymosi prioritetai, ir jūs turite nuspręsti, kur pradėti.
Kiekvienas „gedimas“ turėtų atitikti pasaulinį tikslą, o kiekvienas pasaulinis tikslas turėtų būti suskirstytas į mažus etapus. Visa ši tikslų hierarchija turi būti užregistruota - geriau pradėti atskirą dienoraštį. Yra keletas tikslų nustatymo taisyklių:
- tikslas turėtų būti tikras (ne tapti, kaip Angelina Jolie, bet iki metų pabaigos prarasti 10 kg);
- tikslas turi būti išmatuojamas;
- Tikslas turi būti nustatytas.
Pavyzdys: mes turime „nesėkmę“ fizinėje formoje. Mes nustatėme pasaulinį tikslą: iki metų pabaigos numesti svorio 5 kg, sumažinti kūno riebalų procentą iki 15-17%. Sub-tikslų: pakilkite 10 minučių anksčiau ryte ir atlikite pratimus, 2 kartus per savaitę eikite į sporto salę ir baseiną, pašalinkite greito maisto iš dietos, padidinkite šviežių daržovių vartojimą.
Kaip matyti iš pavyzdžio, pasaulinis tikslas, kuris buvo laikomas nepasiekiamu, tapo realių žingsnių, kuriuos lengva įgyvendinti, rinkiniu. Sunaikindami kiekvieną „nesėkmę“ į tokius nedidelius žingsnius, pamatysite, kad sėkmė yra artima ir jūsų motyvacija pasiekti tikslą padidės.
Kaip pradėti savęs tobulinimą: 4 žingsnis. Sėkmės dienoraštis.
Žmogui reikia tikslų jiems pasiekti. Kiekvienas pasiekimas įkvepia, taigi jums reikia išlaikyti tam tikrą sėkmės dienoraštį, kuriame galėtumėte įrašyti visas savo mažas pergales. Pirma, tai rodo jūsų pažangą, ir, antra, ji gali palaikyti, kai prasideda praradimo seka.
Visi jūsų pasiekimai turėtų būti įrašyti į dienoraštį. Mūsų konkrečiame pavyzdyje jie gali būti:
- Atsisakė pasiūlyto karšto šuns kolega. Didžiuojuosi savimi!
- Plaukimas baseine nuolat 200 m. Pečių raumenys skauda.
- Jis atėjo su nauja salotomis, kuriose salotos netrūksta taip blogai!
Savęs tobulinimo taisyklės
Savęs tobulėjimas yra darbas, todėl galbūt norėsite viską atsisakyti. Įprasta, kad žmogus yra konservatyvus, viskas, kas mus baugina, ir visais įmanomais būdais sunaikina mūsų komforto zoną. Esame pasirengę atlikti tik nuolatinius įpročius ir kasdienius veiksmus be vidinės kovos su tinginumu.
Štai kodėl saviugdos procesas turi tapti įpročiu. Kad tai veiktų, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
Suskaičiuokite savo dienas į periodus - ryte, popietėje, vakare, naktį - ir suplanuokite dalykus, kad kiekvienu laikotarpiu atliktumėte tos pačios rūšies veiksmus.
Kuo mažesni žingsniai link tikslo, tuo lengviau juos atlikti. Ir kai tik atskiras nedidelis žingsnis taps įpročiu, pridėkite dar vieną, o už jo kitą ir kitą.
Kiekvieną naktį prieš miegą analizuokite praeitą dieną. Jei tam tikroje situacijoje jūs padarėte neteisingą, pagalvokite, kas atsitiktų, jei viską padarėte kitaip. Būtinai įrašykite savo analizės rezultatus į sėkmės dienoraštį.
Paskutinė taisyklė, kuri visada turėtų būti laikoma, yra elgtis su savo gyvenimu ne taip, kaip jūs negalite pakeisti, bet kaip kažkas, kas tiesiogiai priklauso nuo jūsų veiksmų ir norų. Nesakykite sau „Neįmanoma!“, Paklauskite „Ką man reikia padaryti, kad tai būtų įmanoma?“ Tik teigiamas požiūris padės judėti kalnuose.
