Turite susitikti su tokiais žmonėmis arba netgi pastebėjote, kai be jokios priežasties emocijų laipsnis didėja iki didžiausio. Tuo pat metu toks dirglumas gali tęstis nuolat, sukeldamas neigiamas pasekmes ne tik nervams, bet ir apskritai sveikatai. Nors visame pasaulyje žmonės jau seniai sėdi ant antidepresantų ar raminamųjų medžiagų, kad kažkaip nuramintų dirginimą ar net kartumą, psichologai jau seniai rado paruoštus atsakymus ir būdus, kaip pamiršti šią problemą.
Patarimai ne tik pasakys, kaip nustoti nerimauti dėl smulkmenų, bet ir leisti jums tapti ramesniais ir suvaržyti, kontroliuoti savo emocijas. Todėl neturėtumėte nurašyti visų tipinių pasiteisinimų, pvz., Pernelyg didelio emociškumo ar nuotaikos. Ši sąlyga yra pataisoma ir pradeda judėti teisinga kryptimi, jūs labai greitai užtikrinsite, kad praeities problemos ar situacijos ne visai nervų.
№1 - išmokti planuoti
Kas dažnai jus nervina? Kai kas nors negerai, kaip pageidaujama. Tačiau darbo sutrikimas, lietus tą dieną, kai ketinate eiti į gamtą, ir bet kokios nedidelės situacijos lemia tai, kad patirsite nervų.
Geras planavimas padės išvengti nervų situacijose, kai kažkas negerai. Visada apsvarstykite alternatyvas, taip pat galutinius planus ir tikslus. Pavyzdžiui, jie nusprendė eiti į gamtą ir švęsti jubiliejų, nusipirko maistą ir staiga nugriauti viską? Esant tokiai situacijai, galite nervintis, nors daug geriau rasti kitą variantą. Pakvieskite visus į garažą, organizuokite atostogas namuose ir pan. Svarbu išmokti sugebėti planuoti visus galimus variantus, o tada staigūs gedimai jums nežino ir neleidžia žlugti.
№2 - nesiremkite per daug dėl kitų nuomonių
Jei pradėsite per daug pasikliauti kitų žmonių nuomone, tada palaipsniui pateksite į tikrąją priklausomybę. Dėl to net paprasti sprendimai sukels daug abejonių ir nervų. Todėl, kiek įmanoma, stenkitės ne priklausyti nuo kitų žmonių. Mažiausiai tai leis jums likti ramioje įvairiose situacijose, kai kiti taps nervingi.
№3 - "išgydyti" dirglumą
Kartais pagrindinė perviršinio dirglumo, nervingumo ar net nuolatinės emocinės patirties priežastis, nors ir banali, gali būti sveikata. Žmonės gali nežino apie problemą, kuri gali būti visų ligų šaknis. Be to, gali sukelti net sezoninį avitaminozę. Todėl, norėdami nustoti būti nervingiems dėl smulkmenų, pirmiausia turite kruopščiai patikrinti savo sveikatos būklę.
№4 - Neskubėkite veltui
Dažnai žmonės, kurie linkę būti nervingi per bet kokį mažą dalyką, visada skuba kažkur ir negali nuraminti net per minutę. Akivaizdu, kad tokioje situacijoje galima lengvai nukristi kitiems arba pradėti nervintis, kai tai visiškai netinkama. Todėl pabandykite nuraminti ir nustoti skubėti kažkur. Tai leis daug griežčiau kontroliuoti savo emocijas ir sėkmingai susidoroti su išoriniais dirgikliais, kurie anksčiau sukeltų daugybę emocijų ir nervų.
5 - Nugalėk savo baimes
Tai yra baimė, kuri dažnai tampa pagrindine nervų priežastimi, kuri yra gana natūrali. Ypač tada, kai šią baimę palaiko labai tikros priežastys ar situacijos. Baimė gali sukelti abejonių ir nervų, kaip sakoma, iš mėlynos. Žmonės galvoja, kad jų vyrai ar žmonos juos apgauna, draugai veda po partijos, o giminaičiai nori iš jų atimti pinigus. Tokios mintys dažnai išsivysto į visišką paranoiją, dėl kurios nervų ląstelės „mirs“ labai greitai, o tai akivaizdžiai nėra gera. Todėl, kiek įmanoma, pabandykite atsikratyti savo baimių.
Taip pat svarbu suprasti, kad nėra žmonių, kurie nepadarytų klaidų, nes baimė yra visiškai natūralus jausmas, kuris turėtų būti, bet saikingai.
# 6 - Venkite kaltės
Tai yra kaltės jausmas priešais, kuris tampa pagrindine nervų priežastimi. Be to, šie du jausmai veikia gerai poroje, dar labiau apsunkina vienas kitą ir priverčia asmenį įgyti visišką emocinį ir moralinį išsekimą. Todėl pabandykite atsikratyti nuolatinio kaltės jausmo. Tai leis jums nebūti nervingi per smulkmenas ir tiesiog pradėkite jausti laimę gyvenime.
7 - geriausias gydytojas yra miegas.
Nepaisant to, kad žmonės dažnai turi tūkstančius priežasčių, galinčių pateisinti nuolatinį nervingumą, gedimus, kontrolės praradimą ir pan., Labai dažnai tai įvyksta tik dėl to, kad trūksta tinkamo miego. Darbas, problemos, ekologija, visa tai sukuria nuolatinį stresą organizmui, kurį vis sunkiau įveikti. Ir visų pirma, nervų sistema nukentės.
Kaip išspręsti situaciją? Tai labai paprasta - pabandykite miegoti ne mažiau kaip 7 valandas per dieną, o kai kuriais atvejais (pavyzdžiui, savaitgaliais) ir visas 9 valandas. Geras miegas, jūs galite pastebėti, kad jūs geriau valdote savo emocijas, o bet kokie dirgikliai ir priežastys nekelia nervų.
Taip pat žiūrėkite:
Ką daryti, jei viskas infuriate ir erzina
Kaip nustoti vartoti viską į širdį: 8 būdai
