Gyvenimas gali būti lyginamas su muzika. Ji yra lengva, chaotiška, linksma ar liūdna, kartais aistringa, kurstanti. Vis dėlto, jei per visą žaidimo laiką dainos „Siela skauda ir širdis verkia“ linijos, tai yra rimta priežastis atkreipti dėmesį į save.
Pats skausmas nepraeina, laikas ar kiti žmonės jį gydo. Tačiau dažniausiai gydymas trunka labai ilgai. Kodėl visuotinai pasirodo vidinis svoris? Kaip paspartinti psichikos atsigavimą?
Kodėl siela skauda
Žmonės suvokia skausmus kitaip. Kai kuriems, darbo praradimas bus geresnių pokyčių signalas, kitiems - išblukusi gėlynai tampa tragedija. Tačiau kai kurie įvykiai, situacijos gali sukelti kančių beveik kiekvieno žmogaus sieloje. Tai apima:
- artimųjų praradimas;
- santykių suskirstymas, abipusiškumo stoka;
- vienatvė;
- savęs realizavimo neįmanoma;
- nusivylimas - žmonėms, viso gyvenimo darbui, jų gebėjimams;
- kaltė;
- bejėgiškumo jausmas;
- nepasiekiamas tikslas.
Geriausias būdas sumažinti nerimą yra išspręsti problemą. Jūs galite padaryti taiką su savo partneriu, susirasti draugų, pataisyti savo ambicijas, jei norite. Bet kas, jei priežastis negali būti pašalinta? Kaip susidoroti tokiais atvejais?
Ką daryti, kai siela skauda
Neišlaikykite visko sau
Savaitėms, susikaupus neigiamoms emocijoms, yra daug fizinės ir psichinės sveikatos. Jausmai neišnyksta be pėdsakų - jie pereina į kitą valstybę (tampa atmintimi, transformuojasi iš draugystės į meilę) arba vis dar kelia nerimą. Jie visi reikalauja išraiškos. Be jo, liūdesys, sunkumas, anksčiau ar vėliau kantrybės puodelis perpildo. Dėl to atsiranda nervų sutrikimų, prasideda psichologinės problemos ir net psichikos sutrikimai.
Kaip išpilti neigiamų emocijų nekenkiant kitiems ir sau:
- nugalėti štampavimo maišelį;
- nudažykite didelį vaizdą ant nuotaikos;
- dainuoti dainą, kuri atitinka proto būseną;
- ateikite į apleistą erdvią vietą (lauką, mišką, apleistą paplūdimį) ir suteikite laisvą šauksmą;
- leiskite sau verkti;
- kalbėti atvirai apie skausmą.
Paskutiniai du metodai yra efektyviausi. Kai ateina sielvartas, žmonės stengiasi jį paslėpti su visa galia. Jie šypsosi, sako, kad viskas gerai, vengia kalbėti apie skausmingą temą. Ašaros yra geriausias būdas sumažinti emocinę naštą.
Kalbant apie pareiškimą, auditorija gali būti giminaičiai, artimi draugai, psichologai, psichoterapeutai. Kartais jie tampa visiškai užsienio, atsitiktinai susitiko su žmonėmis. Bet jie, jei ne paradoksalu, yra lengviausia atidaryti. Pirma, dažnai tokiose situacijose atsiranda tinkamas momentas, sukuriama tinkama atmosfera. Antra, galimybė susitikti su tokiu asmeniu vėl yra labai maža.
Priimkite problemą
Jei rimtų nelaimių įvyksta gyvenime, žmogaus psichika per 5 etapus praleidžia šią naujienas:
- ignoravimas, neigimas;
- pyktis, pyktis, neapykanta;
- derybos, bandant sudaryti sandorį;
- nevilties ir depresijos;
- priėmimo
Atrodo, kad tik 5 žingsniai, bet iš tikrųjų ne visi ateina į paskutinį etapą. Kai kurie nesupranta taško, kiti yra visam laikui įstrigo ankstesnėse stadijose. Trečioji žmonių grupė atsisako savo gyvenimo.
Nepaisant to, priėmimas yra labai svarbus ateičiai.
Situacijos priėmimas, realizavimas ir vertinimas reiškia žingsnį link geresnės ateities. Po to ateina supratimas, kokia kryptimi žengti į priekį, kokius metodus pasirinkti. Galbūt pirmieji atrinkti metodai nebus geriausi, tačiau jie viskas vyks nuo nugaišusio centro ir suteiks galimybę sėkmei.
Raskite naudingą pamoką
Tai leis bent jau kurį laiką užmiršti, perduoti dėmesį, tai suteiks teigiamą kritimą, kuris tuo metu yra nepakankamas. Pabėgimas nuo patirties padės:
- mėgstamiausias darbas;
- skirtingi pomėgiai;
- ieškote savęs ir savo vietos;
- padėti žmonėms, gyvūnams, gamtai;
- sportas, bet kokia veikla;
- meditacija, atsipalaidavimo metodai.
Klasės, kurios mėgsta, atleidžia nuo nuobodulio, bliuzo, užmiršia nuolatinį nuovargį, depresiją. Laimingi žmonės beveik visada užima kažką. Jie naudojasi savo darbo rezultatais, juos įkvėpė, planuoja, pastebi mažus džiaugsmus.
Tačiau kiekvienas medalis turi neigiamą poveikį. Žmogus, turintis širdies skausmą, neranda jokių apribojimų. Jis gali pamiršti normalią miegą, gerą mitybą, bendravimą. Tai yra ekstremalus reiškinys, kuris taip pat geriausiai išvengiamas. Priešingu atveju sveikatos būklė pablogės intensyviau.
Parašykite laišką
Jei kalbate savo draugus ar ekspertus, galite pabandyti parašyti laišką. Kokie yra tokio sprendimo privalumai:
- puikus būdas išreikšti tai, kas sėdi giliai viduje;
- privatumas yra išlaikomas - niekas nežino apie mintis;
- Galite grįžti į tekstą, pridėti kažką, ištrinti, pakeisti;
- yra galimybė pagalvoti apie kiekvieną sakinį;
- jei pageidaujama, laiškas yra lengvai perduodamas asmeniui, kuriam jis buvo skirtas;
- tokia esė padeda suprasti vidinius jausmus, viską įdėti į savo vietą.
Siekiant palengvinti skausmą, psichologai rekomenduoja deginti šias raides. Ugnis yra gryninimo, atgimimo, išlaisvinimo iš senojo elementas. Štai kodėl lapų deginimas yra simbolinis procesas. Geriau parašyti viską ant paprasto popieriaus. Patartina tai padaryti ranka, o ne spausdinant. Esoterikai mano, kad žmogaus rašysena turi savo energiją, o tai labai svarbi dalis, kurią spausdinamas tekstas negali perteikti.
Raskite ramybę gamtoje
Triukšmingų medžių garsai, paukščių dainavimas, lengvi vėjo prisilietimai ir suprantama supančioji harmonija ramina sielą. Gamtoje, ieškodamas ramybės, atsako į jų klausimus, įkvėpimą, ramybę, taiką. Tai yra pradžios pradžia, padedanti susidoroti su sunkumais, ir tai gali būti panaudota.
Jei nenorite bendrauti su bet kuriuo asmeniu, bet esate gana pavargę nuo savo hobio, galite apsilankyti:
- spygliuočių, lapuočių miškai;
- gamtos parkai;
- gamtos rezervuarai - upės, ežerai, jūros;
- kalnų viršūnės;
- atviri laukai, stepės;
- zoologijos sodai;
- nekrautos krantinės.
Norint jausti ir įsisavinti gyvąją energiją, galite klausytis gamtos garsų, palaidoti kojas į smėlį, maitinti gyvūnus, grožėtis apylinkėmis. Tokių vietų grožis yra tas, kad jie turi teigiamą poveikį sveikatai. Ir fizinė pusė aktyviai maitina moralę, ramina nervus.
Išlaisvinkite praeitį
Praeities dalykai tapo inkarais, kurie užkerta kelią tolesniam judėjimui. Jie negali būti naudojami, dulkės surenkamos dėžėse ir vis dar sulėtina įvykių eigą, vystymąsi. Šie elementai apima:
- drabužiai - svetimi ir savo;
- žaislai;
- dovanos;
- asmens praeities asmeniniai daiktai;
- užrašai, laiškai, žinutės;
- vaizdo įrašai, garso įrašai;
- sertifikatai, diplomai;
- nuotraukos.
Pagrindinis šių dalykų bruožas yra jų nenaudingumas. Jie negauna naudos, jie nėra suvokiami kaip maloni atmintis. Tokie daiktai grįžta į senas emocijas. Ir šios patirties paprastai yra neigiamos, arba šiuo metu jos yra nemalonios. Geriau atsikratyti tokių šiukšlių be antros minties, o tada žengti į priekį.
Kai siela skauda ir prašo laisvės, geriau ją nedelsiant padėti, kad nesukeltumėte ilgalaikės depresijos (galite atlikti depresijos testą mūsų svetainėje), kitas komplikacijas. Bet kokie bandymai šiuo keliu jau turės teigiamą poveikį situacijai, nes jie atitraukia iš liūdnų minčių. Patartina pasikalbėti su artimaisiais, kad nesikreiptumėte tik tokiu keliu, tada greičiau atsikratysite nerimo. Ir leiskite laimės ir malonumo muzikai gyventi.
