„Tai geriau nei gerinti“ yra „Facebook“ šūkis.
Taigi Jūs turite tikslą, į kurį jūs einate. Bet jūs nesate tikras, kaip būtinai reikia pradėti veikti. Jūs bandėte vizualizuoti, kaip projektas atrodys, kai jis bus baigtas, ir jūs negalite laukti, kol jis bus sėkmingai baigtas.
Bet dėl kokių nors priežasčių jaučiate, kad nesate pasiruošę pradėti projektą dabar. Jūs esate šiek tiek blogai ir tiksliai nežinote, kur pradėti. Jūsų tvarkaraštyje nėra pakankamai laiko viską, ką norėtumėte padaryti. Tada jūs nusprendžiate šiek tiek galvoti: „Ar žinote, kas? Rytoj daug geriau tinka pradėti!“
Nepriklausomai nuo projekto, kuriame dirbate, mes visi laikomės to paties scenarijaus. Svarbi užduotis darbe. Jūsų hobis, skirtas laisvalaikiui. Išvalykite garažą. Bėgimas Ir daugybė pavyzdžių.
Didžioji dauguma žmonių (daugiau nei 95 proc.) Pripažįsta, kad jie kartais kartojasi. (Vėlavimas - nuolatinis bylų atidėjimas vėlesniam laikui, kartais tikrai svarbių pirminių atvejų pakeitimas kitais nei skubiais atvejais). Ir atleisk man, jei aš visiškai nepasitikiu likusiais 5%, kurie teigia esąs šventi. Vėlavimas yra labai žmogus. Bet tai taip pat pavojinga. Vėlavimo pasekmės yra ne tik nebaigtos (ar net nepradėtos) operacijos, bet ir neįtikėtinas stresas, kurį jis papildo mūsų gyvenimu.
Studijuojant studentų elgesį paaiškėjo, kad tie, kurie labiausiai pasitenkino, net ir tie, kurie teigė, kad „didina savo darbo pajėgumus, kai terminai yra griežti“, pasirodė esą blogesni nei visi parametrai. Jie taip pat yra labiau linkę susirgti streso, naktinio darbo ir sauso valgio poveikiu, kaip tik kiti, kad jie dar turėjo laiko pasirengti egzaminui.
Iš kur kilęs vilkinimas?
Iš kur kilęs noras spalvoti? Mokslininkai atrado 3 galimas priežastis, priklausomai nuo jūsų asmenybės, verčia jus išjungti dalykus iki vėlesnio.
1. Perfekcionizmas
Mes turime nuostabų gebėjimą vizualizuoti ateitį. Ji įkvėpė mus įkvėpti statyti piramides, katedras ir dangoraižius. Tačiau, kai mes sutelkiame dėmesį į šiuos šedevrus, kai padedame savo pamatus, mes jaučiame nusivylimą ir motyvacijos praradimą, matydami, kiek toli nuo mūsų tikslo.
Tai daro mus nekantrus, neramus ir beviltiškas. Ir norėdami išvengti šio jausmo, mes norėtume palikti darbą vėliau. Mes tikimės, kad jei jį atidėti, rytoj galėsime iš tikrųjų judėti.
Arba, dar blogiau, atidedame šį darbą ne rytoj, bet visam laikui, nes manome, kad visi mūsų bandymai yra beviltiški. Ir palaipsniui įtvirtiname mintį, kad niekada negalėsime sukurti idealaus projekto, kuris yra mūsų mintyse.
2. Impulsyvumas
Antroji priežastis, dėl kurios esame lėtai, yra mūsų impulsyvumas. Mes labai džiaugiamės, kai pristatome projektą, bet kai kalbame apie monotonišką procesą, mes nuobodu. Ir norint išvengti nuobodulio, mes darome kažką, kas suteikia mums malonumą.
Taigi, atidedame kurso rašymą iki rytojaus, kad galėtume žaisti vaizdo žaidimus. Atidarome pokalbį su kolegomis. Mes atidėjome tvarką garaže, kad galėtume žiūrėti mūsų mėgstamų serijų seriją.
Pavojinga forma yra impulsyvumas. Žmonės, kurie yra linkę į didžiausią atidėjimo lygį, paprastai kenčia dėl impulsyvumo.
3. Vėlavimo ignoravimas
Kaip žmonės, mes vertiname naudą, kuri yra teisinga mūsų kojose, daug didesnė nei abstrakčių, kuriuos turime laukti. Štai kodėl daugybė eksperimentų patvirtina, kad šiandien žmonės renkasi 500 rublių, o per mėnesį - ne 1000 rublių. Šis reiškinys yra dar viena priežastis, dėl kurios atidedame vėlesnius planus.
Negalime apsvarstyti programos žiūrėjimo per televiziją ar naujienų kanalą socialinio tinklo atlygiu. Bet jei mes galime pasirinkti šią profesiją, o ne atlikti svarbų darbą, jis tampa daug viliojantis. Tai taip pat reiškia, kad jei bandysime būti produktyvūs dabar, naudojant būsimą paskatą, greičiausiai atrodys mažiau patrauklus (tai nėra labai įdomu gauti knygą kaip dovaną, jei turite stovėti eilėje 4 valandas). Tai mums kelia sunkią padėtį, nes net negalime net tinkamai skatinti ir dirbti.
Gydymas vilkinimu
Svarbiausia pergalė prieš vilkinimą sukėlė žmonių protus Šv. Augustino dienomis, kurie sakė: „Duok man skaistumo ir nuosaikumo, bet ne dabar“. Žmonija nuolat kovoja, kad pirmiausia atliktų pirmuosius dalykus ir padarytų tai, ką galima lengvai perkelti į rytoj. Jei turėčiau visuotinį atsakymą į šį senąjį klausimą, man jau būtų suteiktas medalis už žmonių produktyvumo didinimą visame pasaulyje.
Deja, aš neturiu galutinio atsakymo. Jis neturi nė vieno. Bet galiu pasiūlyti keletą įrodytų taktikų, kad būtų galima kovoti su šiuo reiškiniu, tiek senas, kaip ir pasaulis.
1. Alternatyva nieko nedaryti
Galbūt nėra didesnių procrastinatorių nei rašytojų. Jie neturi aiškaus darbo grafiko nuo 9 iki 6, jie neturi boso, jie neturi klientų susitikti ir kurie padeda sukurti dienos grafiką. Užduoties užbaigimui jie turi tik laiką, klaviatūrą ir terminą. Taigi, remiantis rašytojais, galime sukurti geresnius būdus, kaip kovoti su atidėjimu.
Pirmasis metodas yra susijęs su paslėptu atidėjimu. Mano draugas atrado, kad kiekvieną kartą, kai jis atsisakė rašyti savo knygą, jis pakeitė juos kita svarbia veikla. Vietoj rašymo jis perskaitė laikraštį, kitų autorių kūrinius ar užsiėmė kita teigiama veikla. Tai privertė jį jaustis geriau apie savo sprendimą atidėti svarbų klausimą ir pateisinti jį savo akimis. Bet tai reiškė, kad darbas nebuvo atliktas.
Bet užuot taikius drausmines priemones sau, niekada, niekada ne prokrastirovat; jis nusprendė laikytis šios taisyklės: tuo metu, kai jis atidėjo darbui, jis galėjo rašyti, sėdėti ir nieko nedaryti. Jei jis tikrai negalėtų nieko parašyti, jis leido save pažvelgti pro langą, stovėti ant galvos ar patekti į savo mintis, bet nepradėjo jokios kitos veiklos! Tai suteikė jam motyvaciją baigti darbą, nesijaučiant, kad jis buvo įkalintas pagal savo darbo grafiką.
Kitą kartą, kai reikia atlikti darbą, duokite sau dvi galimybes: dirbti ar nedaryti nieko. Tai leidžia jūsų smegenims laisvai pasirinkti, nesuteikiant jums įdomios priežasties atsikratyti savęs.
2. Nedarykite svarbiausios užduoties.
Toliau įrodyta taktika, kurią sukūrė gerai žinomas psichologas, teigia, kad jos dėka galite skaityti knygą apie dalelių fiziką, tvarkyti spintoje ir atsakyti į laišką prieš 20 metų. Ją sudaro: visa, ką reikia padaryti, yra užtikrinti, kad šie klausimai nebūtų „pirmojo prioriteto“. Jums tereikia sudaryti atvejų sąrašą ir iki šiol nepadaryti svarbiausio (labiausiai tikėtino ir nemaloniausio) atvejo.
Žinoma, jei turite terminą ir turite atlikti užduotį vakare, tai neveiks. Bet jei negalite rasti laiko, kad būtų galima tvarkyti garažą ar baigti skaityti knygą, pasiskolintą iš draugo, atlikite tai, kai tai nėra svarbu, pavyzdžiui, eikite į sporto salę. Kai pasirenkama, jie jums atrodo patrauklesni ir jūs padarysite kažką svarbaus.
3. Padalinkite į dalis
Dažnai mes atidedame verslą paprasčiausiai todėl, kad suprantame, kiek daug darbo turime padaryti, kad projektas būtų užbaigtas, o ne sutelkti dėmesį į tai, ką dabar galima padaryti, kad gautume bent šiek tiek pažangos.
Užduodant užduotį į mažesnius, geriau valdomus gabalus, užkertamas kelias situacijai, kai bus užsikimšęs tarp krūva atvejų. Jei atrodo, kad maža užduotis mums pasiekiama, mūsų smegenys yra mažiau linkusios ieškoti alternatyvos, ką daryti.
Jei negalite pertraukti užduoties į dalis, naudokite šį metodą: nustatykite laikmatį iki 25 minučių ir tiesiog pradėkite dirbti. Per šį laiką smegenys nebus perkrautos pernelyg didele informacija, tačiau šios minutės pakanka šiek tiek judėti. Idealiu atveju, jums reikia dirbti 25 minutes, užtrukti 5 minutes, o po to pakartoti, kol darbas bus baigtas. Bet net jei to nepadarysite, jums bus 25 minutės arčiau tikslo.
4. Tiesiog pradėkite.
Svarbiausias dalykas, kuris mums neleidžia daryti, yra mūsų vaizduotė. Manome, kad užduotis bus pernelyg nuobodu, sunku, skausminga. Bet kai pradėsime, suprantame, kad viskas nėra tokia bloga, kaip mes įsivaizdavome.
Kai atliekame užduotį, kurią mes tikrai norime atidėti, mes esame įsitikinę ir patenkinti. Šis jausmas visada bus malonesnis nei veikla, kurią pasirinksite kaip vilkinimą. Bet mes niekada nežinome, ar nepradėsime.
Išvada
Beveik kiekvienas žmogus žemėje kovoja su vilkinimu. Šiandien tai, kas lengva ir net racionali perkelti į rytoj, šiandien nėra mūsų prigimties dalis. Deja, mūsų užimtuose gyvenimuose, kai darbų sąraše yra daugiau elementų nei laikas juos užbaigti, tai gali būti pavojinga. Lėtinis polinkis į vilkinimą lemia prastus rezultatus, stiprų stresą ir net ligą.
Įveikti tai nėra lengva, bet tai galima padaryti. Po siūlomų metodų jums pavyks. Tačiau svarbiausia yra ką tik pradėti daryti. Kartais užtrunka tik kelias minutes, kad patektumėte į darbą.
