Ką daryti, jei viskas yra erzina: naudingi patarimai

Dažnai dirginimas yra susijęs su išorinių veiksnių poveikiu, tačiau tai tik provokatoriai. Kai žmogus rado psichinės pusiausvyros būseną, harmoniją jo viduje, niekas negali iš jo paimti.

Moterys yra labiau emocingos nei vyrai. Todėl su situacija, kai viskas yra erzina, jie susiduria dažniau. Tuo pačiu metu yra keletas priežasčių, galinčių žymiai pabloginti nervų sistemos būklę ir sukelti jo nestabilumą.

Blogas jausmas

Kai jaučiatės blogai, viskas pradeda dirginti: papildomas triukšmas, ryški šviesa, svarbūs klausimai ir be jokios priežasties. Vienintelis dalykas, kurį norite paslėpti savo kriaukle ir išskirti save nuo aplinkinių.

Nerimas gali pasireikšti dėl ligų ir psichikos pusiausvyros sutrikimų, kuriuos sukelia problemos, depresijos ir pan. Taigi kūnas signalizuoja, kad jis yra pavargęs ir jam reikia laiko atsigauti. Todėl neleiskite sau tai, ko jums reikia: atleiskite bet kokį verslą, atsipirkite sau, atsipalaiduokite.

Nuovargis ir stresas

Manoma, kad tai yra pagrindinės blogos jausmo priežastys. Tačiau jie nori pabrėžti atskirą elementą, nes daugelis šiuolaikinio tempo daro normalų gyvenimą be poilsio. Daugybė mokymų mums pasakoja apie efektyvų laiko valdymą, motyvaciją ir gebėjimą pasiekti tikslus. Tai tikrai teisinga. Tačiau neturėtume pamiršti, kad įstaigos ištekliai yra neriboti. Todėl sportas, miegas, pasivaikščiojimai gryname ore, bendravimas, energijos perdavimas judėti turi būti jūsų kasdienėje veikloje.

Dažniausiai žmonės patiria dirginimą šiais atvejais:

Erzina situacija, kai jūs negalite priimti sprendimų, nematote išeities. Taip atsitinka, kad aplinkybės didėja blogiausiu būdu, ir jei yra daug tokių įvykių, tik padidėja dirginimas. Tokiais momentais būtina suprasti, kad nereikalingos emocijos neprisideda prie problemos sprendimo. Jei yra galimybė išspręsti kažką - darykite pastangas, jei ne - tada nieko nerimauti.
Kenkite žmonėms, kurių elgesys neatitinka jūsų supratimo apie taisykles. Tai dažnai galima pastebėti bendrų draugų ar kolegų kompanijoje. Įdomiausia yra tai, kad tai dažniausiai atsitinka tais atvejais, kai žmogus turi savybių, kurios jums būdingos, bet kurios jums nepatinka, arba kai asmuo atlieka veiksmus, kuriuos taip pat norėtumėte daryti, bet ne. Pavyzdžiui, kažkas gali sau leisti elgtis atsipalaiduoti, o jūs, pasisukę kampe, bijo atkreipti dėmesį į save, nors svajojate būti įvykių centre. Čia galite rekomenduoti dirbti tik su savimi, pašalinti kompleksus, mažą (aukštą) savigarbą.

Asmeniui normali būsena yra tada, kai jis ramiai suvokia įvykius. Tai suteikia vidinę laisvę, tinkamą išorinio pasaulio vertinimą. Padidėjęs dirglumas dažniausiai paveikia žmones, kurie siekia perkelti atsakomybę už tai, kas vyksta su jais ir aplink juos kitiems. Mokymasis prisiimti atsakomybę yra sudėtingas, tai užima daug laiko ir pastangų. Tačiau, jei padarysite šį sprendimą ir atkursite savo gyvenimą, rezultatas bus ne tik dirglumo išnykimas, bet ir sėkmė visose gyvenimo srityse.

Jei visi bandymai kontroliuoti situaciją ir jų emocijas nepavyko, gali tekti susisiekti su specialistu.

Ilgalaikės depresijos valstybės, turinčios polinkį į dirglumą, gali išaugti į daug didesnes problemas. Specialistas padės suprasti neigiamų emocijų priežastis, siūlyti sprendimus ir, jei reikia, skirti raminamuosius.

Kaip išspręsti situaciją?

Tai padės:

Sužinokite, kaip pereiti dėmesį. Kadangi dirginimas sutelkiamas tik į neigiamą poveikį, situacija dar labiau pablogėja. Atrodo, kad problemos traukia viena kitą. Pabandykite nutraukti šį užburtą ratą - pasimėgaukite mažais dalykais, suraskite priežastį šypsotis (bet ne sarkasmui). Tai padės bent šiek tiek atkurti nervų sistemą ir tapti šiek tiek ramesnis, tapsite mažiau neigiamas ir susietas su viskas, kas vyksta, todėl dirginimas bus mažesnis.
Sužinokite, kaip priimti save. Dažnai dirginimas kyla dėl to, kad negalime atitikti savo lūkesčių ar artimųjų lūkesčių. Negalima nusiminusi, jei jūs dėjote visas pastangas, bet norint pasiekti norimą rezultatą, neveikia. Tai nereiškia, kad jums reikia nustoti eiti į savo tikslą arba norite būti geriausiais. Bet jums reikia gyventi pagal realybę, leisti planų pokyčių tikimybei, priimti aplinkybes, kurios kyla, ieškoti situacijos ramiai.
Sportas Puiki taisyklė: bet kokia nesuprantama situacija - atsisiųskite spaudą. Fizinis aktyvumas gali sumažinti psichologinį stresą. Neigiamas kaupiasi organizme, jį sunaikina. Aktyvaus sporto metu jis išpurškia, pasirodo, vietoj to, kad jis ateina į teigiamą energiją. Tačiau gilioje depresijos valstybėje, kai asmuo yra fiziškai išeikvotas, aktyvi veikla nerekomenduojama, pasivaikščiojimai ramiu tempu bus efektyvesni.