Asmeninio žurnalo palaikymas padeda organizuoti jūsų mintis, norus ir poreikius. Psichologai sutinka, kad tai puikus būdas pažinti save. Tačiau ne visi supranta, kaip išlaikyti asmeninį dienoraštį. Kai kurie ją supainioti su savaitės, kiti mano, kad vaikai linksmi. Tiesą sakant, tai gali tapti asmenybės kūrimo priemone, vieta, kur galima kalbėti, būti išklausytam ir suprasti. Galų gale, svarbiausia yra išmokti suprasti save. Yra keletas paprastų rekomendacijų, kaip padaryti dienoraščio procesą patogų ir paprastą.
Pasirinkite patogų formatą
Kai kurie žmonės yra labiau įpratę rašyti ranka, kiti pirmenybę teikia elektroniniam teksto redaktoriui, o kiti bus suinteresuoti internetiniais ištekliais, kuriuose galima nemokamai saugoti paslaptis. Formatas nėra labai svarbus, jei jis yra patogus. Daugelis domina, kaip gražiai laikyti asmeninį dienoraštį. Skatinamas kūrybinis požiūris.
Tai yra vieta, kur galite nubrėžti paraštes, naudoti spalvotas rašiklius, dažus ir išreikšti emocijas ne tik raštu, bet ir grafiškai. Pavyzdžiui, dieną galite apibūdinti smiley veidą (liūdną, šypsotį, juoką, meilę ir pan.), Vaizdą iš interneto arba tikrą tą dieną nufotografuotą nuotrauką. Toliau aprašykite, kas atsitiko žodžiais.
Tačiau nereikia pernelyg didėti. Dienoraščio išsaugojimas gali būti sumažintas tik verbaliniu formatu. Patartina paryškinti datas ar svarbius įvykius / emocijas, kad galėtumėte juos lengvai rasti, kai reikia perskaityti įrašus.
Būkite sąžiningi
Pagrindinė taisyklė yra sąžiningumas! Kodėl turėtumėte dienoraštį, jei jame yra sugadintų duomenų? Asmeninio dienoraščio reikšmė yra pasakyti, kad tai, kas įdomi, nurodo sau stipriąsias ir silpnąsias puses, stenkitės būti nešališku ir nešališku. Galite įvertinti situaciją iš išorės, kad įvertintumėte jų elgesį.
Mes neturime bijoti pripažinti blogų darbų. Kai kurios situacijos ir mintys sukels, kai aprašys gėdą, pasibjaurėjimą, suvaržymus. Štai kodėl jie turi būti kalbėti, suprasti, iš kur jie kilę ir kas juos sukelia. Dienoraštis yra slapta talpykla, uždaryta smalsioms akims, čia galite kalbėti sąžiningai ir atvirai. Kad tai būtų patogi, užtenka rūpintis duomenų privatumu. Norėdami tai padaryti, galite įkelti failą slaptažodį arba saugiai paslėpti popieriaus versiją.
Apibrėžkite „pašnekovas“
Žmonės atsisako laikyti asmeninį dienoraštį, nes jie negali atlikti asmeniško bendravimo. Jei sunku paprasčiausiai aprašyti, kas nutiko, galite pasirinkti psichologinį kompanioną. Kaip išlaikyti savo asmeninį dienoraštį, tai priklauso nuo jūsų. Kažkas nori kreiptis į dienoraštį, kiti bendrauja su Dievu, o dar kiti rašo mirusiems giminaičiams, kaip taisyklė, vienam iš tėvų ar mirusių draugų. Tai sukuria realios komunikacijos įspūdį. Galite kreiptis į save, net ir naudodamiesi savo vardu, tarsi aptarinėdami save iš išorės. Pavyzdžiui: „Masha, šiandien jūs buvote geriausioje vietoje, bet tai mane sujaudino, kaip elgėsi su savo geriausiu draugu“.
Vykdyti negalima atleisti
Jūs negalite kaltinti savęs dėl blogų veiksmų, bausti bausmę. Kiekvienas turi teisę daryti klaidas. Jūs turite leisti sau leisti. Kaip išlaikyti dienoraštį, kad nebūtų paverstas įsitikinimu? Turime dar kartą prisiminti nešališkumo ir objektyvumo taisyklę. Jei gyvenime įvyko situacija, kai asmuo elgėsi kitaip, nei norėtų, arba elgesys sukėlė apgailestavimą, reikia išsiaiškinti, kas tuo momentu motyvavo, kodėl jis tai padarė. Jei padėtis sukėlė nepageidaujamų pasekmių, būtina pabandyti juos lyginti arba sušvelninti. Toks požiūris yra veiksmingesnis už samoedizmą. Girkite taip pat ir vietą. Pasiekimai ir laimingos akimirkos puošia prisiminimus.
Emocijos yra svarbesnės už įvykius.
Pradedant dienoraštį, reikia prisiminti, kad įvykiai gyvenime atspindi tik vidinę atmosferą. Apibūdinant tai, kas įvyko per dieną, būtina suteikti jam emocinę spalvą, kad parodyti jo požiūrį. Nešališkumas pasireiškia analizės metu, bet pirmiausia reikia pateikti jausmus. Leistinas pyktis, neapykantos, gaila dėl savęs, būti silpnas. Tai padės pamatyti, kokios gyvenimo situacijos ir veiksmai sukelia šias emocijas ir jas išnaikina.
Negalima priversti prisiminti užrašų
Jei nėra nieko, apie ką kalbėti, ar šiandien nėra noro rašyti, verta versti. Jei būtų keletas taisyklių, kaip išlaikyti dienoraštį, jis būtų pradžioje. Asmeninio dienoraščio laikymasis yra savanoriška išpažintis, kai mintys ir emocijos negali būti laikomos savyje ir norite juos išmesti. Jei to nereikia, jūs galite mesti apreiškimus kelias dienas ar net savaites.
Firminis stilius
Galvodami apie tai, kaip pradėti asmeninį dienoraštį, žmonės mano, kad jie neturi talentų rašyti, o tai čia visiškai nereikia. Tai yra asmeninė teritorija, kurioje jie nesislepia gramatinių ir rašybos klaidų, leidžiama slengų, išgalvotų žodžių. Kuo labiau individualus dienoraštis, tuo geriau.
Ateities komentarai
Jei dienoraštis saugomas elektroniniu būdu, galite periodiškai grįžti prieš kelis mėnesius ar metus ir pakomentuoti savo įrašus. Tai galima padaryti skliausteliuose, pabrėžiant skirtingą spalvą. Svarbu ne taisyti, kas buvo parašyta, bet tiesiog ją papildyti, remdamasi patirtimi. Pvz., Gegužės mėn. Palikęs įrašą, kad asmuo prarado tikėjimą meile ir niekada nemylės, liepos mėnesį jis gali pridėti pastabą su pastaba „kaip aš buvau neteisingas“. Tai yra jūsų asmenybės darbo dalis, vizualus būdas spręsti mąstymo stereotipus.
Dabar naršo tinklaraštis
Dienoraštyje galite saugoti dienoraštį. Tai bus sunku vadinti asmeniniu, nes jis bus viešai paskelbtas, tačiau kiti žmonės galės komentuoti įrašus, patarti ir dalytis panašia patirtimi. Gali būti, kad bus nusikaltėlių, kurie yra pasirengę pasmerkti.
Internete yra išteklių, kuriuose galite pradėti tvarkyti asmeninį dienoraštį su publikacija arba be jos. Tai reiškia, kad jis yra saugomas serveryje, prie kurio visada yra prieiga, tačiau niekas jo nematys, išskyrus autorių. Šio pasirinkimo privalumai ištisą parą iš bet kurio įrenginio. Kai kuriose svetainėse yra papildomų priemonių, leidžiančių patogiai tvarkyti asmeninius įrašus - individualų dizainą, teksto formatavimą.
Perskaitykite dienoraštį
Kaip pradėti dienoraštį, dabar aišku. Tačiau taip pat svarbu periodiškai ją perskaityti. Tai ypač svarbu tuomet, kai gyvenime atsiranda jau įvykusios situacijos. Tada įrašai padės išvengti senų klaidų pasikartojimo. Kartais tiesiog įdomu perskaityti savo gyvenimo istoriją. Jūs galite analizuoti savo aukštį arba, priešingai, suprasti, kada atsirado nukrypimas nuo numatomo gyvenimo eigos.
Atminkite, kad nėra taisyklių, kaip laikyti asmeninį dienoraštį. Tai asmeninė žmogaus, jo pasaulio, erdvė, kurioje jis yra pasakotojas ir skaitytojas tuo pačiu metu. Tai turėtų būti naudinga, nuraminti, atsipalaiduoti, padėti atsikratyti naštos, džiaugtis.
