Rudeninė depresija

Kaip Jurijus Ševčukas paliktas žmonijai:„Kas yra ruduo, dangus, ndangus šviečia po tavo kojomis.

Tačiau ruduo yra ne tik DDT, šiltosios arbatos ir instagramo kraštovaizdžiai, bet ir rudeninė depresija.

Rudeninė depresija - reiškinys, išplitęs visame pasaulyje, kur ateina tikrasis ruduo. Ne kalendorius, bet menas, su nukritusiais lapais, sunkiais dangaus dangais ir kaprizingais liūčiais. Tai liūdna ir melancholiška gamtos daina prieš gilų žiemą. Šalys, kurių dienovidiniai patogiai ištempti netoli ekvatoriaus, nežino apie tokį rudenį, o šių baimių gyventojai yra nelyginis nykimo jausmas ir liūdesys, kuris yra sinchroniškas su gamta.

Kodėl dabar?

Rudenį, kaip gamtos būseną, architektiškai perkeliama į sielos būseną. Dienos, pripildytos lietaus ir negyvos drėgmės, yra lyginamos su vidine patirtimi, liūdesiu ir liūdesiu. Vasaros saulėtomis dienomis gamta mums primena, kad yra saulės spindulių, kurie veda aplink viską, ir mes taip pat gyvename po ja. Mes galvojame teigiamai ir drąsiai žvelgdami į ateitį. Rudenį gamta atima šviesos ir šilumos galimybę. Daugelis jų patenka į rudens depresiją, tačiau esminis dalijimasis visais, kurie patiria šią ligą, yra šviesūs arba tamsūs jausmų tonai.

Rudeninė depresija - kaip prekės ženklas. Jis gyvena savo gyvenimą, nuo metų iki metų, padėdamas rinkodariams reklamuoti produktus rinkoje. „Mūsų megztiniai sužadins niūrų rudenį“, ir „mūsų arbata šildys net lėtinius pažintys“ ir tt

Tačiau iš tikrųjų, jei kalbame apie realią depresiją, kuri nepraeina nuo metų laikų pasikeitimo, rudenį depresija pablogėja. Taip yra dėl ciklinio psichinių procesų pobūdžio, susijusių su sezonų pasikeitimu. Trumpas dienos šviesos laikas sumažina džiaugsmo hormono gamybą, o debesuota oras sukelia beviltiškumo ir apatijos jausmą.

Statistikos duomenimis, rudenį pacientų skaičius psichiatrijos ligoninėse padidėja 25%!

Depresijos simptomai

Pagrindiniai depresijos požymiai ir simptomai rudenį:

Psichikos

Dirginamumas, agresija
Bloga nuotaika, nekeičianti išorinių aplinkybių
Nepastebimo melancholijos ir liūdesio jausmas
Kaltė už viską, kas yra ir vyksta gyvenime
Nesidomėjimas savimi ir kitais
Beviltiškumas
Mirtis, savižudybė

Fizinis

Sumažėjęs fizinis ir seksualinis aktyvumas
Padidėjęs ar sumažėjęs apetitas
Impotencija, net ir vidaus reikalų lygmeniu
Lėtinio skausmo (migrenos, sąnarių skausmo ir kt.) Paūmėjimas
Slopinimas - kalba ir variklis

Išsamų depresijos simptomų ir požymių sąrašą galima rasti mūsų straipsniuose Depresijos požymiai: mes surinko viską! ir depresijos simptomai.

Ką daryti

Ruduo - tai laikas, kai galite šiek tiek sulėtinti ir galvoti apie tai, kas vyksta? Ruduo yra produktyvi ir maitinanti aplinka galvoti apie jūsų gyvenimą, planus ir kūrybiškumą. Liūdesys, kaip natūralus įrankis, yra teigiamas kontrolės svertas. Gėrimas ir gyvybių praradimas - mūsų gyvenime darome vietos naujai.

Svarbiausias dalykas psichologinei pusiausvyrai rudenį-žiemą yra išmokti gyventi nuostolius.

Šiuolaikiniame pasaulyje yra tendencija nuvertinti ar ignoruoti liūdnus ir neigiamus jausmus. Ši nuodinga aplinka, kurioje anksčiau ar vėliau, viskas, kas yra beprecedentė ir atmetama, padengs ją su galvomis ir gali nugriauti pačius teigiamiausius ir ryškiausius. Tačiau norint patirti sielvartą, praradimą ir liūdesį pageidautina iš suaugusiųjų padėties, o ne šitiems jausmams.

5 žingsniai į sveiką gyvenimo praradimą rudenį

Būkite aiškūs apie tai, kas yra negerai, ir ką jums reikia
Nurodykite, kas dabar yra tikrovėje, ir kas yra tik jūsų galva ir iliuzijos
Rašykite apie viską, kas išnyksta jus iš vidaus, kasdien pasakykite savo dienoraštį ar dienoraštį apie tai
Šaukite ir būkite liūdna kiekvieną dieną, neužblokuokite jausmų, atpažinkite ir nešildykite jų (bet neištirpinkite, atsisakykite!)
Tyliai atsisveikinkite kiekvieną dieną ir svajokite apie naują. Vizualizuokite ir struktūriuokite savo galvoje tai, ko norite. Jis paruošia smegenis ir nervų jungtis, kad pasikeistų.

Kartais mūsų gyvenimas yra labai liūdnas ir depresija (ir tai yra rimta!) Tai turime pripažinti. Pirmoji pagalba yra kreiptis į psichoterapeutą. Specialistas padės jums išgyventi visus nemalonius jausmus ir išmokyti jus, kaip ateityje susidoroti su sunkumais jūsų gyvenime. Tai užima laiko ir kantrybės, bet tai verta!

Psichoterapija yra geriausia investicija į jūsų gyvenimą.

Rezultatai

Rudeninė depresija, kaip ir bet kokia depresija, reikalauja dėmesio ir gydymo. Rudenį gerai vertinti savo psichikos „šaknis“, žinoti dominuojančius gyvenimo scenarijų vaidmenis ir įprastus psichologinius elgesio makrokomandas. Suteikite sau galimybę išgydyti ir žinoti savo savęs. Negalima pabėgti nuo natūralių liūdesio ir laikino išnykimo ciklų - pavasaris be jų nebus!