Depresijos ir nuotaikos gerinimo produktai
Teigiamai padeda teigiamas mąstymas ir gilus kvėpavimas, meditacija ir joga. Tačiau yra dar vienas svarbus veiksnys, kuris, tikėtina, iki šiol nebuvo tinkamai įvertintas. Maistas, kurį valgote, taip pat turi įtakos depresijos sąlygoms, o kai kurie maisto produktai gali padėti efektyviai palaikyti depresiją. Jei naudojate tinkamus maisto produktus, jūsų atsigavimas bus dar greitesnis ir efektyvesnis. Jūs turėtumėte valgyti šiuos maisto produktus, net jei nemanote, kad esate depresijos auka, nes laikote jį nuo savęs ir stiprinate savo psichiką.
Taigi, produktai, kurie sėkmingai kovoja su depresija:
Pirmasis produktas: vištienos mėsa. Bet kokia mėsa yra geras baltymų šaltinis, kuris gerai kovoja su depresija, bet vištienos mėsa tikrai išsiskiria, nes jame yra triptofanas. Tryptofanas sukelia serotonino, organizmo hormono, kuris sukelia teigiamą nuotaiką, sekreciją ir tokiu būdu padeda išlaikyti depresines mintis.
Antrasis produktas: žuvis. Žuvys dėl didelio mineralų kiekio yra labai naudingos mūsų kūnui. Jie ne tik padidina smegenų funkciją, bet ir padeda kovoti su depresija, taip pat yra naudingi širdies sveikatai. Sunkios žuvys gerina kraujotaką ir mažina uždegimą. Įtraukite į savo mitybą: skumbrę, lašišą ir tuną ir gausite geriausius rezultatus.
Trečias produktas: graikiniai riešutai. Ar norite pagerinti atmintį ir padidinti našumo lygį? Įtraukite į savo mitybą graikinius riešutus, kurie stiprina smegenų sveikatą. Riešutai yra puikus baltymų ir riebalų šaltinis, kuris yra labai naudingas mūsų širdies sveikatai. Riešutai taip pat yra naudingi visai sveikatai, tačiau jie turėtų būti vartojami saikingai. Riešutai puikiai tinka susidoroti su depresija ar stresu.
Ketvirtas produktas - žalia arbata. Puikus linksmumo šaltinis. Žalia arbata yra theanine, kuri turi antidepresantų savybių. Theanine palengvina streso lygį ir suteikia tokį pat stiprumą, kaip kofeinas, bet be kenksmingo šalutinio poveikio.
Penktas produktas: tamsus šokoladas. Tamsus šokoladas yra labai daug kalorijų, ir tik mažais kiekiais gali būti labai naudinga. Tamsus šokoladas skatina serotonino gamybą ir padeda kovoti su depresija.
Produt 6: kurkuma. Ciberžolėje yra veikliųjų medžiagų, vadinamų turmerones ir kukrkuminoidy, turinčios daug naudos sveikatai. Be to, jie turi puikias priešuždegimines savybes. Taip pat žinoma, kad ciberžolė veikia nuotaiką, tai puikus pasirinkimas, kuris turėtų būti įtrauktas į mitybą, jei kovojate su depresija.
Pagal temą:
Produktai, naudingi smegenims
Kaip išeiti iš depresijos
