Emocinė ir sutelkta, racionaliai emocinė terapija N.Lindė, A.Ellis

Asmuo patiria daug skirtingų emocijų, teigiamas ir neigiamas.

Jiems yra skirta emocinė terapija - tai padeda sumažinti įtampą ir suprasti jūsų jausmus.

Nikolajus Lindas

Emocinis gydymas - Ši psichoterapijos kryptis, kuri atsirado dėka Nikolajus Lindos.

Jis grindžiamas darbu su vaizdais, kuris leidžia daryti įtaką asmens emocinei ir psichologinei būklei.

Plėtodamas savo terapiją, „Linde“ remiasi daugybe žinomos psichologijos sritystarp jų yra gestalto terapija, psichoanalizė, NLP ir kt.

Šio metodo idėja yra ta, kad bet kokia žmogaus problema kyla dėl to, kad jo emocinė energija nukreipta į konkretų tikslą. Norėdami suprasti problemos priežastį ir suprasti jo priežastis, vaizdai padeda.

Pagrindinė tokios terapijos užduotis yra rasti pirminę psichologinės problemos priežastį.

Kai įmanoma išspręsti konfliktą giliai, visos kitos psichologinės problemos, atsiradusios jos pagrindu, palaipsniui išnyksta.

Emocinis gydymas yra veiksmingas šiais atvejais.:

• išlaisvinimas iš nerimo ir fobijų;
• atsikratyti alergijų, astmos, kvėpavimo problemų;
• neurodermatito gydymas;
• psichogeninių skausmų šalinimas;
• ir kitos ligos, pagrįstos asmens psichologinėmis problemomis.

Pratimai

Apsvarstykite keletą pratimų, kurie naudojami emocinėje ir vaizduotėje:

1. "Kas aš esu?" Paimkite patogią padėtį, uždarykite akis ir tyliai ištarti klausimą: „kas aš esu?“. Tuo pačiu metu reikia sekti atsirandančius vaizdus ir mintis. Gali būti daug atsakymų ir visi jie turėtų būti analizuojami vėliau.
2. „Vidinė erdvė“. Įsivaizduokite, kad dirbate kaip savo kūno organų imtuvas. Turite magišką kapsulę (geriausia, jei jis yra aukso ir ovalo formos, bet jūs galite pasirinkti bet kokią spalvą ir formą), kurioje jūs judate iš vieno organo į kitą ir tikrinate savo jausmus, ištaisykite kažką, kas neveikia teisingai .

   Jūs valote, atsipalaiduokite ir tobulinate savo organų darbą naudodami bet kokius tinkamus įrankius.

3. "Skalbimas energijomis". Įsivaizduokite, kad jūsų kūnas yra plaunamas įvairiomis teigiamomis energijomis. Pirma, šviesos energija, kuri įsiskverbia net į tamsiausias jūsų kūno dalis ir apšviečia juos. Tada oro energija, kurią vėjas patenka į jūsų kūną, išvalo visas dulkes ir nešvarumus. Po to atsiranda vandens energija, kuri nuplauna viską, kas lieka po tokio valymo.

   Be to, įsivaizduokite ugnies energiją (tai turėtų būti balta ar mėlyna ugnis, kuri neužsidega), kuri sudegins paskutinį purvą jūsų kūne. Po to, naudojant metalo energiją, jūs plaunate viską, kas yra sunki iš jūsų kūno. Ir galiausiai, jūs turite įsivaizduoti, kad užpildote save iš vidaus su mėlyna arba balta milteliais.

4. „Gerumo spinduliavimas“. Įsivaizduokite šviesų tašką prieš jus, kuris spinduliuoja gėrį. Tada psichiškai perkelkite save arba šį vaizdą, kad taškas būtų jūsų centre. Įsivaizduokite, kad ši gailestingumo energija pradeda užpildyti jūsų kūną, o tada eina už jos ribų.

   Pajuskite save kaip gerumo šaltinį ir išklausykite, ką jau turite.

A.Ellisa

Racionaliai emocinė terapija sukūrė Albert Ellis. Jo pagrindinis tikslas yra ugdyti asmens racionalų socialumą. Tai yra, iš tiesų, tai nėra psichoterapija ar gydymas, bet mokymas, kuriuo siekiama keisti elgesį.

Tokiu mokymu žmogus išmoksta susidoroti su savo emocijomis, jausmais ir patirtimi, taip pat gyvenimo keliais, kylančiais jo keliu.

Be to, ji moko asmenį racionalaus mąstymo ir elgesio pagrindai.

Racionalios ir emocinės terapijos pagrindas yra teorija, kad kyla visos žmogaus problemos neracionalūs įsitikinimaipagal kurią jie supranta tikėjimą „turiu“, „man reikia“ ir „turėčiau“. Jei jie bus nustatyti, problema bus išspręsta.

Pagal A. Ellio teoriją, asmuo, susidūręs su situacija, ją interpretuoja remdamasis savo giliai įsišaknijusiais įsitikinimais ir savo elgesiu remiasi pagal šį aiškinimą.

Taigi racionaliai emocinė terapija yra pagrįsta darbu su individo įsitikinimais. Yra trys pagrindiniai principai.:

1. Žmonės neturi problemų dėl to, kas vyksta su jais dėl to, kaip jie juos suvokia remiantis jų įsitikinimais.
2. Nesvarbu, kada žmogus turi tikėjimą. Jei jis vis dar turi tam tikrų problemų, tai reiškia, kad jis yra vis dar laikosi šio tikėjimo.
3. Jei asmuo nori išspręsti savo problemą, jis reikia nuolat dirbti virš jo ir per visą savo gyvenimo praktiką. Priešingu atveju, gydymas neteks prasmės.

Racionaliai emocinė psichoterapija - kaip ji veikia:

Darbo etapai

Jei norite dirbti su nustatytais asmens įsitikinimais, atlikite šiuos veiksmus:

1. Analizė ir diagnostika. Prieš pašalinant įsitikinimus, jie turi būti atrasti ir pripažinti.
2. Minkštinimas. Norint įtikinti įsitikinimus, naudokite kritinių diskusijų metodą. Jis grindžiamas tuo, kad visi individo įsitikinimai egzistuoja dėl šio ar tokio pagrindimo. Todėl, kai žmogus pradeda suvokti savo įsitikinimus ir patogenines mintis, kiekvienam iš jų reikia atsakyti į klausimą: „Kodėl tokia mintis yra tiesa?“
3. Neracionalių įsitikinimų keitimas lanksčiau ir racionaliau.

   Neįmanoma visiškai atsisakyti įsitikinimų - jie turi būti pakeisti teisingais. Toks darbas yra daug efektyvesnis.

4. Pristatykite naujus įsitikinimus kaip įprotį. Remiantis reguliariais mokymais ilgą laiką. Šiame etape būtina sekti, kad senieji įsitikinimai neatsirastų. Taip pat turėtumėte aktyviai dirbti su naujais racionaliais įsitikinimais.

Atlikti visi išvardyti veiksmai. su sukurtomis tuščiomis formomis ir specialiomis pratybomis. Žmogus iš esmės daro juos savarankiškai, atlieka savo namų darbus ir tvarko dienoraštį. Sesijos taip pat vyksta su konsultantu, kuris tikrina asmens atliktą darbą, ištaiso klaidas ir padeda kurti naujus įsitikinimus.



5. Mokymasis atlikti visą šį darbą patys. Šis etapas yra susijęs su asmens mokymu būti terapeutu. Bet jūs galite eiti į jį tik tada, kai žmogus jaučia, kad pats gali susidoroti su problemomis ir yra įsitikinęs, kad galės pats susidoroti su būsimais sunkumais.

Leslie Greenberg ir Susan Johnson

Emociškai orientuota terapija Leslie Greenberg ir Susan Johnson sukūrė kaip pagalbą poroms.

Jis grindžiamas tuo, kad organizuojant sąveiką poroje emociniai procesai yra ypač svarbūs.

Remiantis tyrimais, šios terapijos dėka apie 70% porų susiduria su jų santykių krize. Be to, 90% porų pastebi didelius patobulinimus. sąveikauti tarpusavyje.

Emociškai orientuota terapija leidžia:

• sumažinti sutuoktinių nerimą, atsikratyti depresijos;
• pagerinti įvairius jų santykių aspektus;
• jaustis pasitikėjimu ir saugumu savo poroje;
• patiria didesnį intymumą ir intymumą su savo partneriu;
• žymiai sumažinti konflikto galią.

Pagrindinė emociškai orientuotos terapijos užduotis yra meilės kūrimas porojekuri išreiškiama abiejų pusių emociniu dalyvavimu ir reagavimu.

Gydymo principai

Šiame terapiniame procese išskiriami šie veiksmai:

1. Nustatyti sutuoktinių tarpusavio sąveikos grandines, susijusias su probleminėmis temomis- pagrindinės konflikto situacijos priežastys. Taip pat šiame etape atsispindi tipiškas partnerių elgesys, dėl kurio kyla padidėjęs konfliktas.

   Terapeuto užduotis - nustatyti pagrindinį darbo tikslą ir padėti partneriams suprasti savo jausmus.

   Paprastai šio etapo rezultatas yra sumažinti krizę ir sumažinti konflikto intensyvumą. Partneriai geriau supranta ir priima vienas kitą.



2. Dirbti su konfliktų partnerių reakcijos stereotipais. Bet kokie santykiai neįmanoma visiškai išvengti prieštaravimų ir konfliktų. Bet jūs galite išmokti išspręsti kylančius prieštaravimus. Terapeuto užduotis yra išmokyti sutuoktinius saugiai išreikšti savo emocijas. Be to, jis padeda partneriams plėtoti intymumo poreikį. Dėl to tarp jų atsiranda emocinis saugumas, jie susilpnina jų gynybines pozicijas ir gali reaguoti labiau ramiai, kai susidaro konflikto situacija.

   Dėl naujos sutuoktinių emocinės patirties jie turi daugiau vilčių dėl teigiamų gydymo rezultatų, taip pat yra pasitikėjimas jų tarpusavio santykiais emociniu lygmeniu.

3. Apibendrinant gydymą ir įgytą patirtį. Partneriai sužinojo apie naujus būdus, kaip reaguoti į konflikto situaciją. Jie padeda jiems išspręsti daugelį kritinių akimirkų ir klausimų, kurie anksčiau sukėlė ginčą. Kiekvienas partneris sukūrė teigiamą sutuoktinio įvaizdį. Jie taip pat turi daug aiškesnį meilę ir pagarbą. Dėl šios priežasties bet kokia sąveika yra daug lengvesnė, net jei tai susiję su kritiniais momentais. Nesutarimai nebėra nerimas, jie išsprendžiami nedelsiant ir racionaliai.

Emociškai orientuota terapija yra būtina toms poroms, kurios nori dirbti su savo santykiais, artimiau suprasti vienas kitą geriau.

Dėl gydymo sutuoktiniai pradeda jausti, kad jų santykiai pasikeitė.

Dabar visi mato teigiama sąveika ir noras dirbti su jų santykiais.

Sutuoktiniai pastebi, kad jų santykiai tampa malonesni, artimesni ir pasitikintys. Kiekvienas sutuoktinis yra pasiryžęs geriau suprasti kito jausmus, o ne kurti kliūtis ir apsaugoti jo jausmus.

Emocinė terapija - gana populiari psichologijos tendencija. Kelių dešimtmečių laikomos kryptys įrodė savo veiksmingumą.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Billie Eilish - lovely with Khalid (Gegužė 2024).