Mūsų laikais vis daugiau žmonių kasdien gyvena be emocijų, vilčių ir džiaugsmo. Jiems sunku pabusti ryte, atlikti paprasčiausias užduotis. Nėra mažiausio entuziazmo ir malonumo, nors niekas mirė, yra darbas ir santykiai. Kaip negali būti abejingi savo gyvenimo stebėtojai? Kaip rasti atsakymą į klausimą: "Kodėl to reikia?„Kaip norite norėti? Pakalbėkime apie apatijos priežastis ir būdus, kaip su juo susidoroti be antidepresantų.
Man atrodo gerai, bet ar verta?
Atrodo, kad žmogus yra sveikas ir darbingas. Išskyrus atvejus, kai jis gali atrodyti šiek tiek mieguistas, bet jis nėra vienas. Todėl apatija nesuteikia užuojautos, bet noras pralinksminti, maišyti, nudžiuginti. Tačiau drebėjimas „išorėje“ nepadeda daug: kuo greičiau išnyksta, apatija grįžta.
Pagrindinis žodis apatijos aprašyme - "abejingumas". Skaidrus abejingumo filmas palaipsniui remiasi gyvenimu: atrodo, kad jį matote, bet nedalyvaujate. Tačiau tai ne per daug nerimauja. Sunkiausias dalykas yra tada, kai netenka neigiamų emocijų. Ar privatus gyvenimas skyla? Bet kokiu atveju. Nėra pinigų Na, ne. Asmuo netgi nori patirti skausmą, kad jaustųsi gyvas, bet jis negali. Nėra net kančių ar pasibjaurėjimo ir yra tik vienas noras: gulėti ant sofos visą parą ir spustelėti nuotolinio valdymo pultą iš televizoriaus.
Apatija dažnai painiojama su tinginumu, jie lygina savo būklę su „suspaustu citrinu“ arba laukia „nuostabaus smūgio“, kuris gali atkurti energiją. Tačiau stebuklų neįvyksta. Be ryškių emocijų pagalbos, apatija neišspręs. Bet tai gali sukelti klinikinę depresiją. Norint, kad nesikeltumėte į narkotikus ir psichiatrą, verta pradėti „apžiūrą“, kad sužinotumėte apatijos kilmę.
Pagrindinė apatijos priežastis yra emocijų blokavimas.
Užblokuotos emocijos yra panašios į maistą šaldytuve. Jei jie nėra „valgyti“ (ne išgyveno), jie patys save supuvę ir viską supa. Tai nėra banalus jausmas beviltiškumo. Tai labai realus ligos pradžia nuo to, kad asmuo nusprendė apsimesti, kad jis gerai veikia.
Emocijų išsaugojimo priežastys:
- 1 priežastis. Pasąmonė nemato gyvenimo tikslo, kūnas pradeda taupyti energiją ir blokuoja emocijas. Šis perėjimas iš „gyvo“ į „negyvą“ kartais yra labai ilgas ir beveik nepastebimas. Šis ilgai trunkantis „emocijų beprasmės“ fonas buvo nusausinti energiją. Rezultatas yra suskirstymas ir apatija.
- 2 priežastis. Nesugebėjimas atpažinti emocijų ateina pas mus nuo vaikystės, kai vietoj klausimo „kaip jaučiatės“, tėvai arba siūlo „elgtis gerai“ (ne išreikšti pyktį), ar pakabinti etiketes, pvz. Tėvų atostogos ir jų „I“ apibrėžimas. Todėl taip dažnai, suaugusieji ir tinkami žmonės sako: „Nežinau, kaip gyventi, nes nesijaučiu nieko“.
- Paaiškinimas 3. Ankstesnė patirtis buvo tokia toksiška, kad žmogus sąmoningai ar nesąmoningai tiesiog bijo juos išgyventi. Vienintelis būdas susidoroti su skausmu yra apsvaiginti emocijas ir jausmus.
- 4 priežastis. Nesąmoningai išsigimę baimės gali nulemti gyvenimą daug daugiau nei galime įsivaizduoti. Pavyzdžiui, gimdymo metu mirė draugas ar giminaitis. Girdėjusi istorija sumušė mergaitę tiek, kad jos galvoje suformuota grandinė: meilės-santuokos-gimdymo-mirties. Taigi mergaitė pradeda blokuoti bet kokias emocijas, susijusias su santykiais ar laimės, o ne mirti.
Norėdami nustatyti apatijos priežastis, jums reikės užduoti sau daug klausimų, surinkti visus atsakymus sau. Jei esate pasiruošęs toliau klausytis savęs, verta išbandyti kelis būdus, kaip „jausti“ savo jausmus.
3 lengvi būdai, kaip elgtis apatijai
Metodas 1. Sužinokite empatiją ar empatiją.
Simpatijos širdyje yra asmens gebėjimas užjausti ir jausti. Nėra jausmų? Jūs galite pereiti nuo priešingos pusės - pradėti įsisavinti. Tada emocijos palaipsniui prasidės. Tada vienas pradeda griebtis prie kito: kuo daugiau mes patiriame, tuo ryškesnės mūsų emocijos pasireiškia. Taigi palaipsniui pasirodys jautrumas, gebėjimas integruotis į įmonę, nuoširdus susidomėjimas.
Kaip išmokti empatijos?
- Sužinokite, kaip klausytis ir girdėti.
- Žiūrėkite žmones.
- Kelionėje arba laukimo kambaryje pasikalbėkite su svetimu.
- Stenkitės įdėti save į kito asmens batus.
Mokydamiesi įsisąmoninti, svarbu ne eiti į kitą kraštutinumą - neleisti kitų žmonių patirti. Bet dirbę per savo emocinio atvirumo įgūdžius, galėsite įgyti naudingos kokybės - pasitikėdamas naujais santykiais. Naujos emocijos ateis su santykiais.
2 metodas. Sužinokite, kokios rūšies ar kilmės yra istorija
Šiandien daugelis žmonių prarandami, kai girdi standartinį klausimą apie ryškiausius prisiminimus. Atrodo, kad nėra. Jie sako: „Turėjau viską, kaip ir visi kiti. Tačiau žmogus neatrodė iš niekur. Jis turėjo ir vis dar turi giminių, protėvių, šaltinių.
Viena vertus, jūs nesate vieniši savo būklėje, kita vertus, jūsų istorija yra unikali. Kad „išstumtumėte“ save nuo apatijos, galite pasinerti į šeimos medį, sužinoti daugiau apie visų šeimos narių likimą, paklausti apie gyvenimo vietas ir laidotuves. Tada eikite į tuos miestus ar kaimus, kuriuose gyveno tavo protėviai, pabandykite pajusti šią atmosferą. Galbūt tai atgaus naujų pojūčių ir emocijų.
Kas suteikia žmonėms informaciją apie kilmę? Jausmas, kad jų likimas yra didelės apimties ir austi iš jų protėvių įvykių, rūpesčių ir džiaugsmų. Ir taip pat - supratimas, kad galima susidurti su bet kokia situacija.
3 metodas. Žemė, jaučiasi dabartyje
Jei manote, kad norite vilkti didįjį mėnulį, bandykite kiekvieną dieną išpjauti 30 minučių ir skirti laiko maloniems patyrimams. Kas tai yra? Jei norite būti įžeminti, pakartokite savo gyvenimą mažais fragmentais ir vėl pradėkite svajoti.
Pavyzdžiui, paklauskite savęs: "Jei turėčiau modelio figūrą, ką turėčiau dėvėti dabar?„arba“Jei aš padariau filmą apie save, koks herojus aš būčiau, koks filmo tęsinys norėčiau pamatyti?„Kiekvienu atveju reikia sutelkti dėmesį į emocijas ir kalbėti taip, lyg svajonės taptų realybe. Po to turėtumėte savęs paklausti:“Kokie yra 3 mažieji dalykai, kuriuos galiu šiandien padaryti, kad galėtum gyventi šias emocijas?", "Ką aš galiu padaryti dabar? " Atsakymus reikia užrašyti ir nuolat juos priminti.
Jei pirmąją dieną sugebėsite sukelti bent vieną teigiamą emociją, tai jau yra pergalė prieš pilką ponia, pavadintą Apatija. Malonūs jausmai, tokie kaip karoliukai, įtempti kasdieniame gyvenime ir palaipsniui veda prie pokyčių.
Kodėl visa tai? Keletas patarimų, kaip nesuteikti sau apatijos
Apatija nėra vienos dienos būklė. Siekiant, kad neužsikeltumėte į valstybę, kurioje viskas yra bloga ir jūs nežinote, ar verta gyventi, svarbu nuolat stebėti savo emocinę būseną:
- Nuolat stebėkite savo būklę. Jei manote, kad rytinė kava yra ne tokia skanus, ir klausimas įsišakojo į mano galvą: "kodėl gyventi? ", Jūs turite skubiai nusipirkti bilietus į koncertą arba turėti vakarėlį.
- Praleiskite nuotaiką su fizine kultūra. Endorfinai atsiranda ne tik po skanių pyragų, ar po sekso. Jie atsiranda po vaikščiojimo, šokio ar vienos valandos darbo sporto salėje. Beje, šokiuose ar treniruoklių salėje yra pažinčių, kurie baigiasi seksu. Taigi - šokiame ir vykdome.
- Negalima laukti, kol bloga nuotaika išspręs pati. Jei apatija nėra praradimo ar neseniai patiriamų neigiamų emocijų rezultatas, ši būsena savaime gali tik pablogėti. Kad neleistumėte sau patekti į visiško abejingumo būseną, judėjimas gali vykti visais būdais: draugų, atostogų, mokymo, kūrybinės datos, roko koncerto pagalba.
Sunku atsikratyti apatijos, kai jūs nuolat jaučiatės pavargę. Sunku išlaikyti emocinę būseną, kai negalite atskirti emocijų. Sunku rasti atsakymą į klausimą: „kodėl visa tai“, jei nuolat jausitės vienišas. Tačiau apatija yra gana gebanti sukelti depresiją. Kad nesuteiktų jai progos - nereikia leisti emocijoms sugadinti: peržiūrėti, atnaujinti, kad papildytumėte teigiamų išteklių atsargas.
