Pavargote nuo visko: ką daryti ir kur gauti jėgų

„Aš nieko nepasitenkinau, viskas atrodo pilka ir nuobodu. Aš jau užmiršau, kai paskutinį kartą svajojau apie kažką. Atrodo, kad aš tapau sena moteris - nesėkminga, silpna, amžinai nelaiminga. Vargina viskas.

Panašios mintys kyla visiems. Tam tikru momentu žmogus pavargsta nuo jo darbo, kasdienių pareigų ir aplinkinių. Net iš savęs. Kodėl taip vyksta? Kaip pradėti gyventi nauju būdu ir, svarbiausia, kur gauti jėgų?

Kas atsitinka man?

Tiesa, mes visi pavargome. Kartais žmogus išnaudoja daugybę problemų ir problemų, kurias reikia nuolat išspręsti. Tačiau dažniausiai šis pojūtis kyla be jokios akivaizdžios priežasties. Kiekvieną dieną apatija auga ir tam tikru momentu suvokiama, kad kažką reikia padaryti. Bet kas? Nesuprasdami šios priežasties, bet kokie veiksmai bus panašūs į kovą su vėjo malūnais. Todėl, visų pirma, jums reikia atsisėsti ir šiek tiek suprasti save.

Kas gali sukelti visišką nuovargį?

Daug problemų. Būtinybė nuolat spręsti problemas yra labai varginantis. Asmuo nieko nedaro, bet siekia išgelbėjimo. Net nepastebėdamas jis nuolat įtemptas. Jo širdis spartėja greičiau, jo nugaros ir kaklo raumenys tiesiog fetters, o adrenalinas yra stipriai išmestas į kraują. Jei ši sąlyga trunka pernelyg ilgai, tada kūnas yra išeikvotas, iš viso yra didelis nuovargis.
Nėra poilsio. Poilsis yra ne tik pilnas miegas. Norint atkurti fizinę jėgą, žmogui reikia emocinio atsipalaidavimo arba perkrauti. Kai kurie padeda atsipalaiduoti patogioje, ramioje aplinkoje, o kiti atsikratyti streso ekstremalių, triukšmingų kompanijų, šokių ir pan.
Nesusipratimas dėl artimųjų. Konfliktai šeimoje, darbe, su draugais jaučiasi nereikalingi. Asmuo turi ginti savo nuomonę, apginti save, o jis nori maudytis meilės ir priežiūros.
Melas Ilgalaikis tiesos slėpimas verčia vieną dėvėti tam tikrą kaukę. Bet netrukus pradeda veikti kito asmens vaidmuo. Jūs turite nuolat kontroliuoti save, kad netyčia nepadarytumėte nereikalingų dalykų.
Sunki finansinė padėtis. Lėšų trūkumas labai sumažina gyvenimo kokybę. Asmuo negali realizuoti daugelio savo norų, jis turi būti patenkintas mažai. Stenkitės ne pavargti, kai nerimaujate, ar rytoj bus pusryčių gabalas.
Liga. Organizmo būklė labai įtakoja asmens nuotaiką ir savimonę. Net paprasta ARVI gali ištrūkti. Jau nekalbant apie sunkesnes ligas, kurių lėtinis nuovargis yra ryškus simptomas (širdies patologija, skydliaukė ir tt). Beje, depresija taip pat yra liga.

Ką daryti

Taigi, ką daryti, jei pavargote nuo problemų ir viskas, kas vyksta? Jums reikia kreiptis į problemą išsamiai. Taip pat svarbu nustatyti tiek fizinę, tiek emocinę būseną. Būtina visiškai miegoti, valgyti teisingai, judėti daugiau. Tuo pat metu reikia išmokti atitraukti nuo džiaugsmo. Jūs turite sugebėti sureguliuoti teigiamą.

Autoriaus istorija. „Vienu metu man atrodė, kad buvau labai pavargęs nuo to, kas vyksta. Aš tik norėjau atsigulti ir nieko nedaryti. Nežinau, kaip viskas baigtųsi, jei vieną dieną šuniukas neatvyko į namus. Dėl to aš padidėjau, todėl kasdien reikėjo vaikščioti su Ray (kaip aš šaukiau šuniuką), kad jį maitinčiau, valytum. Atrodo, kad aš padidėjau, bet su juo susidomėjo gyvenimu. ir gailestingai pakabino savo uodegą, pabučiavo rankas, maudėsi su manimi ir miegojo. s labai prisirišęs prie kito. Ir tada aš sutikau vaikiną, kuris ėjo savo augintinio, taip pat ir porą savaičių mes pradėjo susitikinėti.

Ir tai, ką noriu pasakyti. Kai esate labai pavargęs, jums ypač reikia meilės. Jums tereikia jį įdėti į savo širdį. Nereikia turėti gyvūno. Jūs galite tiesiog padėti kitam. Aplankyti vienišas močiutės kaimyną. Pašalinkite benamius ar gyvūnus zoologijos sode. Pateikite daiktus našlaičiai. Meilė ir gerumas kitiems - geriausias gydytojas. Jei išmoksite tai suteikti nemokamai, nuovargis pašalins ranką “

Kur gauti jėgų?

Kai atrodo, kad nėra jokios jėgos, atėjo laikas organizuoti savo dieną. Norėdami fiziškai jaustis gerai, naudinga klausytis šių patarimų:

Eiti miegoti ne vėliau kaip 23:00. Faktas yra tas, kad naktį kūnas yra geriausias. Gaminami būtini hormonai, kurie yra atsakingi už jaunimą, grožį ir gerą nuotaiką.
Pristabdykite ne mažiau kaip 8 valandas. Tai, kiek laiko organizmui reikia, kad galėtumėte jaustis pailsėję ir energingi.
Pradėkite dieną nedideliu mokesčiu. Tik 10 minučių paprastų pratimų suteiks gyvybingumo už visą dieną. Beje, galų gale galite pasiimti dušą, jis dar labiau sustiprins.
Skanūs pusryčiai. Žmonės, kurie praleidžia rytą, jaučiasi pavargę per dieną. Todėl, norėdami pajusti energiją, ryte reikia gero valgio.
Įveskite maistą, kuriame yra daug magnio ir B vitaminų (riešutų, pupelių, špinatų, jūros gėrybių, mėsos, kepenų). Jie yra atsakingi už emocinę pusiausvyrą. Kitas variantas - gerti vitaminus.
Atsisakyti blogų įpročių. Stenkitės apriboti kavos, alkoholinių gėrimų naudojimą. Nustokite rūkyti. Tokios priklausomybės labai palengvina žmogaus psichiką.

Kaip grąžinti gyvenimo džiaugsmą?

Teigiamos emocijos yra labai svarbios. Bet kaip juos gauti? Negalima tikėtis, kad kas nors ateis ir išeis iš nuobodžių minčių. Pradėkite veikti:

Susipažinkite su nauju hobiu. Gaukite gėles, mokykitės siūti, kepkite gražius pyragus, pradėkite siuvinėti karoliukais ar juostelėmis.
Pakvieskite draugus aplankyti. Laiminga kompanija padės pereiti prie teigiamos nuotaikos.
Eikite į parodą, į kiną, į koncertą. Negalima sėdėti namuose keturiose sienose, tai labai slegia.
Klausykitės įdomios muzikos. Kartais tik ji yra pakilusi.
Žiūrėkite juokingus pasirodymus ir filmus. Juokas prailgina gyvenimą. Jis padeda sumažinti perteklinį stresą.
Leisti. Psichologams patariama pertvarkyti baldus kas šešis mėnesius. Jei pavargote nuo visko, atėjo laikas tai padaryti.
Pakeiskite savo šukuoseną ar drabužių stilių. Jie sako, kad moteriai yra geriausias būdas pritraukti naujų įspūdžių.

Baigdamas norėčiau pridurti, kad mintys „kaip aš pavargau“ yra tik mintys. Jie tampa problema tik tada, kai jūs pakabinate. Taigi ar ne geriau praleisti šį laiką maloniau ir naudingiau?

Irina, Rostovas prie Dono

(Psichologo komentaras apie šį straipsnį dar nepasiekiamas.)